Ερωτηματολόγιο σωματικής ετοιμότητας για ασφαλές ξεκίνημα γυμναστικής

Εάν είστε μεταξύ 15-69 ετών αυτό το ερωτηματολόγιο μπορεί να σας πει εάν θα πρέπει να κάνετε ένα έλεγχο με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε να ασκείστε.

Απαντήστε με ένα ναι ή με ένα όχι στις παρακάτω 7 ερωτήσεις.

1) Σας έχει πει ποτέ ο γιατρός σας ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τη καρδιά σας και ότι θα πρέπει μόνο να κάνετε φυσική δραστηριότητά η οποία να συνίσταται από ένα γιατρό;

2) Νιώθετε πόνο στο θώρακα όταν ασκείστε;

2) Τον προηγούμενο μήνα, νιώσατε ποτέ πόνο στο θώρακα ενώ δεν κάνατε κάποια φυσική δραστηριότητα;

4)Χάνετε ποτέ την ισορροπία σας εξαιτίας ζαλάδας, ή έχετε χάσει ποτέ τις αισθήσεις σας;

5) Είχατε ποτέ κάποιο πρόβλημα στην άρθρωση ή στο οστό (για παράδειγμα μέση, ισχίο, ή γόνατο)  το οποίο θα μπορούσε να χειροτερεύσει με μια αλλαγή στη φυσική σας δραστηριότητα;

6) Σας συνταγογραφεί πρόσφατα ο γιατρός σας  φάρμακα (για παράδειγμα διουρητικά)  για την πίεση ή την καρδιά;

7) Γνωρίζετε οποιοδήποτε άλλον λόγο για τον οποίο δε θα πρέπει να κάνετε κάποια φυσική δραστηριότητα;


Αποτελέσματα

Αν απαντήσατε όχι σε όλες τις ερωτήσεις τότε μπορείτε πιθανότατα να ξεκινήσετε με ασφάλεια να ασκείστε. Ξεκινήστε ήπια και σταδιακά μπορείτε να προοδεύετε

Αν απαντήσατε ναι σε μία ή περισσότερες απαντήσεις, εάν είστε πάνω από 40 ετών και το τελευταίο διάστημα είσαστε αδρανής, ή ανησυχείτε για την υγεία σας, τότε συμβουλευθείτε ένα γιατρό. Μιλήστε για τις δραστηριότητες που θέλετε  να κάνετε και ακολουθήστε τη συμβουλή του/της.



Πηγή:
<Canadian Society for Exercise Physiology>