Οσφυαλγία: Πώς μπορεί να βοηθήσει η Φυσικοθεραπεία

Η οσφυαλγία (πόνος στη μέση) είναι τόσο κοινή που 8 από τους 10 τη βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ανάλογα με τη διάρκεια των συμπτωμάτων διακρίνεται σε οξεία, υποξεία και χρόνια. Αν και ο πόνος μπορεί να είναι σοβαρός, τις περισσότερες φορές δεν οφείλεται σε κάποιο σοβαρό πρόβλημα.

Ο πόνος συνήθως εστιάζεται στη μέση και τους γλουτούς, ωστόσο μερικές φορές μπορεί να έχουν ερεθιστεί και τα νεύρα και να προκαλείται πόνος στο πόδι και μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα δάχτυλα του ποδιού.

Οι πιο κοινοί παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν οσφυαλγία είναι η καθιστική ζωή, η κακή φυσική κατάσταση, και το λανθασμένο σκύψιμο και κουβάλημα. Η  έλλειψη ύπνου και το στρες επιδεινώνουν το πόνο. Επίσης, όσο μεγαλώνουμε, αισθανόμαστε περισσότερο πόνο στη μέση εξαιτίας της αδυναμίας των μυών και της σκληρότητας των αρθρώσεων.

Σύνδρομο καταπόνησης της έσω επιφάνειας της κνήμης (περιοστίτιδα): Θεραπεία

   

Το σύνδρομο καταπόνησης της κνήμης (ΣΚΚ), ή κοινώς κάποιοι μπορεί να το αναφέρουν ως περιοστίτιδα, είναι ένας τραυματισμός υπερχρήσης, κατά τον οποίο εκδηλώνεται πόνος, συνήθως διάχυτος, στην έσω επιφάνεια του κάτω άκρου της κνήμης. Εμφανίζεται κυρίως σε αθλητές (πχ. δρομείς) και φαίνεται ότι σχετίζεται με χαρακτηριστικά όπως η υψηλή μάζα σώματος και ο υπερπρηνισμός της ποδοκνημικής.

Πρόληψη τραυματισμών

Τα προγράμματα άσκησης για την πρόληψη τραυματισμών, είναι πλέον ευρέως αποδεκτά και επιστημονικά ότι μπορούν να προλάβουν τραυματισμούς σε όλα τα αθλήματα και στο ποδόσφαιρο. Αρχικά, μέσω εμπεριστατωμένης αξιολόγησης αναγνωρίζονται σε κάθε αθλητή τα εξατομικευμένα ελλείμματα, που είναι γνωστό ότι μπορούν να οδηγήσουν σε ένα τραυματισμό. Στη συνέχεια καταρτίζεται εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης, τόσο σε σχέση με τον κάθε ξεχωριστό αθλητή όσο και σε σχέση με τις απαιτήσεις του κάθε ξεχωριστού αθλήματος, για την βελτίωση των παραμέτρων που έχουν βρεθεί στην αξιολόγηση.

Ο ρόλος της Αναπνευστικής Αποκατάστασης στη θεραπεία της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας

H Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) περιγράφει ένα σύνολο πνευμονικών ασθενειών η οποία κάνει δύσκολη την έξοδο του αέρα από τους πνεύμονες, και συχνά οφείλεται στο κάπνισμα. Αυτή η δυσκολία, μπορεί να οδηγήσει σε δύσπνοια ή αίσθημα κόπωσης. 

Η ΧΑΠ είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα άτομο με χρόνια βρογχίτιδα, εμφύσημα ή ένα συνδυασμό αυτών. Είναι διαφορετική κατάσταση από το άσθμα, αλλά μπορεί να είναι δύσκολος ο διαχωρισμός μεταξύ ΧΑΠ και χρόνιου άσθματος. 

Βλαισός μεγάλος δάκτυλος (κότσι)

Ο βλαισός μέγας δάκτυλος, ή όπως κοινώς ονομάζεται, το ''κότσι'' είναι ένας όρος που περιγράφει ένα εξόγκωμα που εμφανίζεται εσωτερικά της βάσης του μεγάλου δακτύλου.

Πολλοί πιστεύουν ότι η κύρια αιτία της εμφάνισής τους είναι η καθημερινή χρήση στενών παπουτσιών αλλά στην πραγματικότητα ο κύριος παράγοντας που δημιουργεί αυτή την κατάσταση είναι η λάθος εμβιομηχανική του πέλματος του ασθενή. Τα στενά παπούτσια ωστόσο συμβάλλουν δευτερευόντως στην επιδείνωση του προβλήματος όταν έχει ήδη εμφανιστεί.

Πάρκινσον: Φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση

Το Πάρκινσον είναι μια ασθένεια του κεντρικού νευρικού συστήματος. Συγκεντρωτικά επηρεάζει την κινητικότητα του ατόμου, μέσω της διαταραχής στο συντονισμό, την ισορροπία και το εύρος τροχιάς των αρθρώσεων.

Η φυσικοθεραπεία, στοχεύει μέσω τον παρεμβάσεων, να βελτιώσει την λειτουργικότητα του ατόμου και να το βοηθήσει να παραμένει ενεργό.

Τα video που ακολουθούν περιγράφουν κάποιες παρεμβάσεις της φυσικοθεραπείας.

Τρέξιμο: Βελτίωση της μηχανικής για μείωση τραυματισμών

Το τρέξιμο είναι μια πολύ καλή δραστηριότητα για να διατηρηθεί κάποιος σε καλή κατάσταση, να βελτιώσει την αερόβια αντοχή του και κατ΄επέκταση την ποιότητα ζωής του. Ωστόσο η λάθος μηχανική του σώματος κατά την διάρκεια του τρεξίματος είναι πιθανόν να οδήγησει σε κάποιον σχετικό τραυματισμό. Το 79% των δρομέων παθαίνει κάποιον τραυματισμό μέσα στο χρόνο. Η κακή μηχανική του τρεξίματος έχει φανεί ότι είναι μια από τις κύριες αιτίες αυτών των τραυματισμών.

Έρευνες δείχνουν ότι με την καθοδήγηση του φυσικοθεραπευτή μπορεί να βελτιωθεί η μηχανική τρεξίματος και να προληφθούν τραυματισμοί.

Το ακόλουθο σχετικό άρθρο αναλύει το θέμα:

Running: Improving Form to Reduce Injuries

Running Improving Form to Reduce Injuries (PDF)