tag:blogger.com,1999:blog-2511428003031554272024-02-18T22:58:34.892-08:00Φυσικοθεραπεία - Χάρις ΤσαρμπούΙστολόγιο για τη Φυσικοθεραπεία, Άσκηση & Υγεία
" Γράφουν οι Χάρις Τσαρμπού - Νίκος Λιβέρης"Χάρις Τσαρμπούhttp://www.blogger.com/profile/10649612981147543986noreply@blogger.comBlogger70125tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-18668865687590862702019-10-18T07:14:00.000-07:002019-10-18T07:14:37.701-07:00Οσφυαλγία: Πώς μπορεί να βοηθήσει η Φυσικοθεραπεία<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Κανονικός πίνακας";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmhq24rl7_dNFNw0tC4-ITA6YMJkQVCVP1YJneY_4Uz34LltcNe1_OVJ_D1tttFpuP_U4WEOn97_3YNfKCHYY30jGZNr-HyX5l5yKHMwLlutV7en3wXMMVYjYuORxZLApZwZK1jF9IlDU/s1600/Low-Back-Pain-BLUE_02-300x300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmhq24rl7_dNFNw0tC4-ITA6YMJkQVCVP1YJneY_4Uz34LltcNe1_OVJ_D1tttFpuP_U4WEOn97_3YNfKCHYY30jGZNr-HyX5l5yKHMwLlutV7en3wXMMVYjYuORxZLApZwZK1jF9IlDU/s1600/Low-Back-Pain-BLUE_02-300x300.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Η οσφυαλγία
(πόνος στη μέση) είναι τόσο κοινή που 8 από τους 10 τη βιώνουν κάποια στιγμή
στη ζωή τους. Ανάλογα με τη διάρκεια των συμπτωμάτων διακρίνεται σε οξεία,
υποξεία και χρόνια. Αν και ο πόνος μπορεί να είναι σοβαρός, τις περισσότερες
φορές δεν οφείλεται σε κάποιο σοβαρό πρόβλημα.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Ο πόνος
συνήθως εστιάζεται στη μέση και τους γλουτούς, ωστόσο μερικές φορές μπορεί να
έχουν ερεθιστεί και τα νεύρα και να προκαλείται πόνος στο πόδι και μυρμήγκιασμα
και μούδιασμα στα δάχτυλα του ποδιού.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Οι πιο
κοινοί παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν οσφυαλγία είναι η καθιστική ζωή, η
κακή φυσική κατάσταση, και το λανθασμένο σκύψιμο και κουβάλημα. Η<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>έλλειψη ύπνου και το στρες επιδεινώνουν το
πόνο. Επίσης, όσο μεγαλώνουμε, αισθανόμαστε περισσότερο πόνο στη μέση εξαιτίας
της αδυναμίας των μυών και της σκληρότητας των αρθρώσεων.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;"></span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Ο ρόλος της
φυσικοθεραπείας για την αντιμετώπιση ενός επεισοδίου οσφυαλγίας εστιάζεται πρώτα
απ’ όλα στην εντόπιση του αιτίου του προβλήματος. Αυτό γίνεται μέσω μιας
διαδικασίας αξιολόγησης, η οποία περιλαμβάνει τη λήψη λεπτομερούς ιστορικού, τη
συμπλήρωση ερωτηματολογίων και την εκτέλεση κάποιων ειδικών τεστ έτσι ώστε να
αποκαλυφθούν οι παράγοντες που πυροδοτούν τον πόνο στην οσφύ.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Αφού
εντοπιστεί η βλάβη και το αίτιο του προβλήματος, ο φυσικοθεραπευτής
μαζί με τη συμμετοχή του ασθενούς, οργανώνουν το πλάνο αποκατάστασης το οποίο
έχει ως στόχο την αντιμετώπιση της αιτίας και η εξέλιξή του διαμορφώνεται με
βάση τις ανάγκες του ασθενούς. Για παράδειγμα, διαφορετικές απαιτήσεις και
στόχους θα έχει ένα μπασκετμπολίστας με έναν τραπεζοϋπάλληλο με τον ίδιο
πρόβλημα.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Σε γενικές
γραμμές, στην περίπτωση όπου τα συμπτώματα είναι οξέα, δηλαδή υπάρχει έντονος
πόνος και δυσλειτουργία στις καθημερινές δραστηριότητες, ο στόχος της
φυσικοθεραπείας είναι η ανακούφιση αρχικά από τα συμπτώματα. Αυτό επιτυγχάνεται
με διάφορα φυσικοθεραπευτικά μέσα και μεθόδους, όπως</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"> το </span><span lang="EN-GB" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-GB;">manual</span><span lang="EN-GB" style="font-family: "arial" , "sans-serif";"> </span><span lang="EN-GB" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-GB;">therapy</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"> (</span><span lang="EN-GB" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-GB;">mobilization</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">/</span><span lang="EN-GB" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-GB;">manipulation</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">) ή ασκήσεις που αποκαθιστούν το εύρος
κίνησης και μειώνουν τον πόνο στο πόδι ο οποίος συνδέεται με τον πόνο στη μέση.
Επιπλέον,</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;"> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>σε αυτή τη φάση, είναι σημαντικό ο ασθενής να
παραμείνει δραστήριος και η παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι θα πρέπει να αποφευχθεί.
</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Εάν υπάρχει ανησυχία ότι
ο πόνος δε θα μειωθεί, ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να μάθει τρόπους στον ασθενή
που θα τον βοηθούν να κινηθεί καλύτερα και να ανακάμψει ταχύτερα</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Εν
συνεχεία, αφού ο πόνος έχει ελαχιστοποιηθεί τότε είναι απαραίτητο να
εκτελεσθούν ασκήσεις που να βελτιώνουν το συντονισμό, τη δύναμη, και την αντοχή
των κοιλιακών και ραχιαίων μυών. Ιδιαίτερη σημασία θα πρέπει να δοθεί στην
ενεργοποίηση του εγκάρσιου κοιλιακού (ο οποίος λειτουργεί σαν προστατευτική
ζώνη στη μέση) και των εν τω βάθει ραχιαίων μυών.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Τέλος,
αν ο πόνος έχει χαρακτηριστεί ως χρόνιος, οι μέτριας έως υψηλής έντασης
ασκήσεις και οι προοδευτικές ασκήσεις που επικεντρώνονται στην καλή φυσική κατάσταση
και την αντοχή είναι εκείνες που βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου. Η
κολύμβηση, το περπάτημα, η μέθοδος Pilates και η Yoga ίσως να αποτελούν καλές
επιλογές για την προστασία της σπονδυλικής σας στήλης.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Σε
κάθε περίπτωση, ο φυσικοθεραπευτής είναι εκείνος που <span style="mso-bidi-font-style: italic;">μπορεί να προσαρμόσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων ειδικό για την
αντιμετώπιση της οσφυαλγίας. Επιπλέον, αξίζει να σημειωθεί ότι τόσο στην
πρόληψη όσο και στην αποφυγή περεταίρω επεισοδίων οσφυαλγίας είναι αναγκαία η
εκπαίδευση του ασθενούς για την υιοθέτηση σωστή στάσης στις δραστηριότητες
καθημερινής ζωής είτε αυτές περιλαμβάνουν στατικές δραστηριότητες (πχ. στο
γραφείο μπροστά σε υπολογιστή) είτε δυναμικές δραστηριότητες (πχ. σκύψιμο,
κουβάλημα κλπ.).</span></span><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-style: italic;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-bidi-font-style: italic;"><i>Τσαρμπού
Χάρις & Λιβέρης Νίκος </i></span></b><br />
<i><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-bidi-font-style: italic;">Φυσικοθεραπευτές<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">, Msc</span></span></b></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br />
<br /></div>
</div>
</div>
Χάρις Τσαρμπούhttp://www.blogger.com/profile/10649612981147543986noreply@blogger.com0Κόρινθος, Ελλάδα37.9386365 22.93223829999999537.9135895 22.891897799999995 37.9636835 22.972578799999994tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-33464551026018112032019-05-28T13:25:00.000-07:002019-05-28T08:14:11.862-07:00Σύνδρομο καταπόνησης της έσω επιφάνειας της κνήμης (περιοστίτιδα): Θεραπεία<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSg-mMUcjfYz_FeZcouUV6COKqluhs0X8117vydlZTZowB5hsfpkexX-tB0w4Duq31pBRVKzdR2EDwXxTfAh85HZdOebsAwHsMkFIZ-S0xPPiwLClxRWEtE-2N1vPAFoBLV0MI1UP_Alk/s1600/blog_shins.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSg-mMUcjfYz_FeZcouUV6COKqluhs0X8117vydlZTZowB5hsfpkexX-tB0w4Duq31pBRVKzdR2EDwXxTfAh85HZdOebsAwHsMkFIZ-S0xPPiwLClxRWEtE-2N1vPAFoBLV0MI1UP_Alk/s200/blog_shins.jpg" width="102" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Το σύνδρομο καταπόνησης της κνήμης (ΣΚΚ), ή κοινώς κάποιοι μπορεί να το αναφέρουν ως περιοστίτιδα, είναι ένας τραυματισμός υπερχρήσης, κατά τον οποίο εκδηλώνεται πόνος, συνήθως διάχυτος, στην έσω επιφάνεια του κάτω άκρου της κνήμης. Εμφανίζεται κυρίως σε αθλητές (πχ. δρομείς) και φαίνεται ότι σχετίζεται με χαρακτηριστικά όπως η υψηλή μάζα σώματος και ο υπερπρηνισμός της ποδοκνημικής.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Μιας και έχουν αναφερθεί πολλές παρεμβάσεις αντιμετώπισης στη βιβλιογραφία, σε μία συστηματική ανασκόπηση γίνεται προσπάθεια ανάδειξης της καλύτερης θεραπευτικής παρέμβασης για το σύνδρομο καταπόνησης της κνήμης. Στη συγκεκριμένη συστηματική ανασκόπηση συμπεριλήφθηκαν όσες μελέτες αφορούσαν τη θεραπεία του συνδρόμου και στις οποίες αξιολογούνταν οι επιδράσεις στο <u>πόνο</u>, στο <u>χρόνο ανάρρωσης</u> αλλά και στη <u>γενικότερη αντιλαμβανόμενη επίδραση</u>. Από τις 11 μελέτες που τελικά επιλέχθηκαν, φάνηκε ότι αποτελεσματικές παρεμβάσεις για το σύνδρομο καταπόνησης μπορεί να αποτελούν η ιοντοφόρεση, η φωνοφόρεση, η παγομάλαξη, η θεραπεία με υπέρηχο, το periosteal pecking (μορφή θεραπείας με ξηρή βελόνα) και η θεραπεία με κρουστικό υπέρηχο σε σύγκριση με ασθενείς που δεν ακολουθούν καμία θεραπεία. Η θεραπεία με laser χαμηλής ισχύος, οι διατάσεις, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, οι κάλτσες συμπίεσης, οι νάρθηκες και η θεραπεία με ηλεκτρομαγνητικά πεδία δεν έχουν αποδειχτεί ως αποτελεσματικά μέσα στη θεραπεία του συνδρόμου καταπόνησης της κνήμης. Ωστόσο, λόγω της χαμηλής ποιότητας των ερευνών θεωρήθηκε παρακινδυνευμένο να προταθεί μία συγκεκριμένη θεραπεία. Παρόλα αυτά, προτείνουν ότι, επί της παρούσης, τις καλύτερες υποσχέσεις φαίνεται να εμφανίζει ο κρουστικός υπέρηχος.<br />
<br />
Όπως και να έχει, δε θα πρέπει να παραλείπεται ότι κάθε μυοσκελετικός τραυματισμός έχει και τις αιτίες του. Για παράδειγμα εάν ο αθλητής παρουσιάζει υπερπρηνισμό στην ποδοκνημική, δηλαδή η έσω πλευρά του ποδιού κλίνει πολύ προς τα μέσα διάφορες περιοχές στον άκρο πόδα όπως αχίλλειος τένοντας, η πελματιαία απονεύρωση, η κνήμη και το γόνατο καταπονούνται περισσότερο και μπορεί να οδηγήσουν σε βάθος χρόνου σε τραυματισμούς και σύνδρομα καταπόνησης όπως της κνήμης. Σε αυτή την περίπτωση, πέρα από τη κλασική φυσικοθεραπευτική παρέμβαση για την ανακούφιση από τα συμπτώματα, μία ολιστική παρέμβαση θα πρέπει να περιλαμβάνει και την κατασκευή ορθωτικών πελμάτων για την ευθυγράμμιση του άκρου πόδα.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Z7NMOYR31ZdFWTxqQ8bxOJkrh0OQHzh_AjpEII79z_9ZV6gw1eB99FVM8mQp28_MB5V5MkSYsQgLRkeOphxNa3tEwvqO0VZpboqc9MkRIzkx9YdcBlKW3GulccuguEI9B_l4Lr-H8oc/s1600/rearfoot-pronation.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="990" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Z7NMOYR31ZdFWTxqQ8bxOJkrh0OQHzh_AjpEII79z_9ZV6gw1eB99FVM8mQp28_MB5V5MkSYsQgLRkeOphxNa3tEwvqO0VZpboqc9MkRIzkx9YdcBlKW3GulccuguEI9B_l4Lr-H8oc/s320/rearfoot-pronation.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Γι'αυτό το λόγο, ίσως μια προσέγγιση που να αποσκοπεί στην αντιμετώπιση των αιτιών, να αποτελεί και το κλειδί τόσο στην πρόληψη όσο και στην θεραπεία.<br />
<br />
<br />
<br />
<i>Πηγή:</i><br />
<span style="font-size: x-small;">Winters, M., Eskes, M., Weir, A., Moen, M.H., Backx,F.J. & Bakker, E.W. 2013. </span><span style="font-size: x-small;">Treatment of </span><span class="highlight" style="font-size: x-small;">Medial Tibial Stress Syndrome</span><span style="font-size: x-small;">: A Systematic Review. </span><span role="menubar" style="font-size: x-small;">Sports Med.</span><span style="font-size: x-small;"> </span></div>
</div>
Χάρις Τσαρμπούhttp://www.blogger.com/profile/10649612981147543986noreply@blogger.com0Κόρινθος, Ελλάδα37.9386365 22.93223829999999537.9135895 22.891897799999995 37.9636835 22.972578799999994tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-49565296807352324892017-05-19T00:57:00.001-07:002018-08-21T23:57:42.467-07:00Πρόληψη τραυματισμών<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Τα προγράμματα άσκησης για την πρόληψη τραυματισμών, είναι πλέον ευρέως αποδεκτά και επιστημονικά ότι μπορούν να προλάβουν τραυματισμούς σε όλα τα αθλήματα και στο ποδόσφαιρο. Αρχικά, μέσω εμπεριστατωμένης αξιολόγησης αναγνωρίζονται σε κάθε αθλητή τα εξατομικευμένα ελλείμματα, που είναι γνωστό ότι μπορούν να οδηγήσουν σε ένα τραυματισμό. Στη συνέχεια καταρτίζεται εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης, τόσο σε σχέση με τον κάθε ξεχωριστό αθλητή όσο και σε σχέση με τις απαιτήσεις του κάθε ξεχωριστού αθλήματος, για την βελτίωση των παραμέτρων που έχουν βρεθεί στην αξιολόγηση. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/vIW5YtIkDCQ/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/vIW5YtIkDCQ?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br /></div>
Nikos Liverishttp://www.blogger.com/profile/05749268378301983485noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-68832708208725941692017-05-08T23:00:00.000-07:002017-05-08T00:53:06.880-07:00Ο ρόλος της Αναπνευστικής Αποκατάστασης στη θεραπεία της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
H Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) περιγράφει ένα σύνολο πνευμονικών ασθενειών η οποία κάνει δύσκολη την έξοδο του αέρα από τους πνεύμονες, και συχνά οφείλεται στο <b>κάπνισμα</b>. Αυτή η δυσκολία, μπορεί να οδηγήσει σε δύσπνοια ή αίσθημα κόπωσης. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Η ΧΑΠ είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα άτομο με χρόνια βρογχίτιδα, εμφύσημα ή ένα συνδυασμό αυτών. Είναι διαφορετική κατάσταση από το άσθμα, αλλά μπορεί να είναι δύσκολος ο διαχωρισμός μεταξύ ΧΑΠ και χρόνιου άσθματος. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b></b><br />
<a name='more'></a><b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ο ρόλος της Αναπνευστικής αποκατάστασης</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
H αναπνευστική αποκατάσταση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της θεραπείας της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ). Η αναπνευστική αποκατάσταση εκπαιδεύει τα άτομα με ΧΑΠ πώς να αναπνέουν ευκολότερα και να ζουν καλύτερα με τη νόσο. Τα προγράμματα αποκατάστασης σας μαθαίνουν τεχνικές ώστε κάθε αναπνοή σας να είναι αποδοτικότερη και πιο ωφέλιμη. Επίσης σας εκπαιδεύουν πως να ασκείστε, και σας δίνουν την ευκαιρία να εξασκηθείτε με μία ομάδα ατόμων. Η αναπνευστική αποκατάσταση καλύπτει τομείς όπως η διατροφή, πως να διαχειρίζεστε τη νόσο σας και πως να διατηρείτε την ενέργειά σας στις καθημερινές σας δραστηριότητες.</div>
<div>
Μία μεγάλη ερευνητική μελέτη στην αναπνευστική αποκατάσταση, βρήκε ότι βελτιώνει την ποιότητα ζωής των συμμετεχόντων με τους εξής τρόπους:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li>μειώνοντας τη δύσπνοια</li>
<li>μειώνοντας την κόπωση</li>
<li>βελτιώνοντας τη διάθεση</li>
<li>βελτιώνοντας την αίσθηση ότι ελέγχουν τη νόσο </li>
</ul>
</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να απευθυνθείτε σε ένα φυσικοθεραπευτή εξειδικευμένο στην καρδιοαναπνευστική φυσικοθεραπεία.<br />
<br /></div>
<div>
<i><b>Νίκος Λιβέρης & Χάρις Τσαρμπού</b></i></div>
<div>
<i><b>Φυσικοθεραπευτές</b></i></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
<u>Πηγές:</u></div>
<div>
<u><br /></u></div>
Lacasse Y, Goldstein R, Lasserson TJ, Martin S. <a href="http://mrw.interscience.wiley.com/cochrane/clsysrev/articles/CD003793/frame.html">Pulmonary rehabilitation for chronic obstructive pulmonary disease</a>. Cochrane Database of Systematic Reviews 2006, Issue 4. Art. No.: CD003793. DOI: 10.1002/14651858.CD003793.pub2.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Canadian Lung Association</div>
<div>
<br /></div>
<div>
American Thoracic Society</div>
<div>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
Χάρις Τσαρμπούhttp://www.blogger.com/profile/10649612981147543986noreply@blogger.com0Κόρινθος 201 00, Ελλάδα37.9386365 22.93223829999999537.9135895 22.891897799999995 37.9636835 22.972578799999994tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-80043464751933047262017-04-24T09:41:00.000-07:002017-04-24T09:42:47.100-07:00Βλαισός μεγάλος δάκτυλος (κότσι)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm4VmWNK9ce91Gp8TuGelcWgUd9cL0eOUM3GrtSBB3VSNMDi_RDisopQCLaj-szLvB4rWYl69k3XWF-A-kFFfcbXxvoVlPxC8zoCieikzRsRUGDnz5nB_3FS7XdlNF9l2XXgbzAfjAVng/s1600/%25CE%25BA%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25AC%25CE%25BB%25CE%25BF%25CE%25B3%25CE%25BF%25CF%2582.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm4VmWNK9ce91Gp8TuGelcWgUd9cL0eOUM3GrtSBB3VSNMDi_RDisopQCLaj-szLvB4rWYl69k3XWF-A-kFFfcbXxvoVlPxC8zoCieikzRsRUGDnz5nB_3FS7XdlNF9l2XXgbzAfjAVng/s1600/%25CE%25BA%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25AC%25CE%25BB%25CE%25BF%25CE%25B3%25CE%25BF%25CF%2582.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Ο βλαισός μέγας δάκτυλος, ή όπως κοινώς ονομάζεται, το ''κότσι'' είναι ένας όρος που περιγράφει ένα εξόγκωμα που εμφανίζεται εσωτερικά της βάσης του μεγάλου δακτύλου.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Πολλοί πιστεύουν ότι η κύρια αιτία της εμφάνισής τους είναι η καθημερινή χρήση στενών παπουτσιών αλλά στην πραγματικότητα <b>ο κύριος παράγοντας που δημιουργεί αυτή την κατάσταση είναι η λάθος εμβιομηχανική του πέλματος του ασθενή</b>. Τα στενά παπούτσια ωστόσο συμβάλλουν δευτερευόντως στην επιδείνωση του προβλήματος όταν έχει ήδη εμφανιστεί.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ο υπερβολικός πρηνισμός και το κοντό σε μήκος του πρώτου μετατάρσιου αποτελούν προδιαθεσικούς παράγοντες. Αυτές οι καταστάσεις κατά τη βάδιση ωθούν το πρώτο μετατάρσιο σε προσαγωγή και το μεγάλο δάκτυλο σε απαγωγή και το αποτέλεσμα είναι η βλαισότητα του μεγάλου δακτύλου. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Εμφανίζεται σε <b>τρία στάδια</b> πρώιμο, δευτερογενές και τριτογενές.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZyzP_xLc-Yd8pRela76K0H5oX4o0Bn7rmQeqbouWtuxIe_RyQRvP14dlg0YqvGKaPV-tjFVOSfRe7IVwrAnF0GsdIzwCNlUA0viFIIlVIsXBgx-CnhM42YeGNyXpDEdVs5rLZw7gvelU/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="87" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZyzP_xLc-Yd8pRela76K0H5oX4o0Bn7rmQeqbouWtuxIe_RyQRvP14dlg0YqvGKaPV-tjFVOSfRe7IVwrAnF0GsdIzwCNlUA0viFIIlVIsXBgx-CnhM42YeGNyXpDEdVs5rLZw7gvelU/s320/images.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>1. Πρώιμο στάδιο</u>: συνήθως εμφανίζεται από την εφηβική ηλικία ως την ηλικία των 25 και παρουσιάζεται ένα μικρό "φούσκωμα" εσωτερικά του μεγάλου δακτύλου.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>2. Δευτερογενές στάδιο</u>: εμφανίζεται στις ηλικίες μεταξύ 25 και 55 ετών. Το μεγάλο δάκτυλο προσάγεται και ασκεί πίεση στο δεύτερο δάκτυλο. Επιπλέον ίσως εμφανιστεί κάλος εσωτερικά του μεγάλου δακτύλου.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>3. Τριτογενές στάδιο:</u> Χαρακτηριστικό σε αυτό το στάδιο είναι ότι το μεγάλο δάκτυλο ανεβαίνει πάνω στο δεύτερο δάκτυλο ή το αντίθετο.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Η παραμόρφωση μπορεί να προκαλέσει ενοχλήσεις και πόνο ακόμα και δυσκολία στην εφαρμογή οποιουδήποτε παπουτσιού. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Αντιμετώπιση</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Το <b>πρώιμο και δευτερογενές</b> στάδιο μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς με την <b>κατασκευή ορθωτικών πελμάτων</b> που θα ευθυγραμμίζουν και θα ελέγχουν τον πρηνισμό του ασθενούς. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Τα κατάλληλα ορθωτικά πέλματα θα καταφέρουν να ανακόψουν την πορεία επιδείνωσης της κατάστασης από το ένα στάδιο στο επόμενο.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Αν ωστόσο η κατάσταση έχει ήδη προχωρήσει και ο ασθενής βρίσκεται στο τριτογενές και τελικό στάδιο, τότε μοναδική θεραπεία αποτελεί το χειρουργείο. Ωστόσο, επειδή το χειρουργίο διορθώνει την παραμόρφωση και όχι την λάθος εμβιομηχανική του ποδιού, μεταγχειρητικά θα πρέπει να κατασκευαστούν ορθωτικά πέλματα για να μην ξαναδημιουργηθεί το κότσι.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πως τα ορθωτικά πέλματα μπορούν να σας βοηθήσουν απευθυνθείτε στο φυσικοθεραπευτή σας. </div>
<br />
<br />
<b>Χάρις Τσαρμπού & Νίκος Λιβέρης</b><br />
<b>Φυσικοθεραπευτές</b><br />
<b>physiotsarbou.weebly.com</b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Πηγές:</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="font-size: x-small;">De Valentine, S.J (Ed) (1992) Foot and Ankle Disorders in Children, New York: Churchill Livingstone</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Lorimer, D., Drench, Gwen & West, S. (1997) Nealew Common Foot Disorders: Diagnosis and Management, 5th Edition, Melbourne: Churchill Livingstone</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Selner, A. J., Sener, M.D., Tucker, R.A., & Eirich, G. (1992) Tricorrectional Bunionectomy for Surgical Repair of Juvenile Hallux Valgus, JAPMA</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Thordarson, David B. (2004) Foot & Ankle, Lippincott Williams & Wilkins</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Najarine, A.R., (2008) The Orthotic Revolution, The International College of Biomechanics</span><br />
<br />
<br /></div>
Χάρις Τσαρμπούhttp://www.blogger.com/profile/10649612981147543986noreply@blogger.com0Κόρινθος 201 00, Ελλάδα37.9386365 22.93223829999999537.9135895 22.891897799999995 37.9636835 22.972578799999994tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-36549941925716975742016-10-05T01:55:00.001-07:002016-10-07T07:56:43.855-07:00Πάρκινσον: Φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Το Πάρκινσον είναι μια ασθένεια του κεντρικού νευρικού συστήματος. Συγκεντρωτικά επηρεάζει την κινητικότητα του ατόμου, μέσω της διαταραχής στο συντονισμό, την ισορροπία και το εύρος τροχιάς των αρθρώσεων.<br />
<br />
Η φυσικοθεραπεία, στοχεύει μέσω τον παρεμβάσεων, να βελτιώσει την λειτουργικότητα του ατόμου και να το βοηθήσει να παραμένει ενεργό.<br />
<br />
Τα video που ακολουθούν περιγράφουν κάποιες παρεμβάσεις της φυσικοθεραπείας.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/jEY2hS9mLVg/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/jEY2hS9mLVg?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/v008VgRgJt8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/v008VgRgJt8?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br /></div>
Nikos Liverishttp://www.blogger.com/profile/05749268378301983485noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-25974935336608237502016-09-30T05:37:00.001-07:002016-09-30T05:37:25.198-07:00Τρέξιμο: Βελτίωση της μηχανικής για μείωση τραυματισμών<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Το τρέξιμο είναι μια πολύ καλή δραστηριότητα για να διατηρηθεί κάποιος σε καλή κατάσταση, να βελτιώσει την αερόβια αντοχή του και κατ΄επέκταση την ποιότητα ζωής του. Ωστόσο η λάθος μηχανική του σώματος κατά την διάρκεια του τρεξίματος είναι πιθανόν να οδήγησει σε κάποιον σχετικό τραυματισμό. Το 79% των δρομέων παθαίνει κάποιον τραυματισμό μέσα στο χρόνο. Η κακή μηχανική του τρεξίματος έχει φανεί ότι είναι μια από τις κύριες αιτίες αυτών των τραυματισμών.<br />
<br />
Έρευνες δείχνουν ότι με την καθοδήγηση του φυσικοθεραπευτή μπορεί να βελτιωθεί η μηχανική τρεξίματος και να προληφθούν τραυματισμοί.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLD_ga7SpBdBvrKpcDSMLwoC5vBhiUpzz-p-tD1EN97wdaBc0hlkX48GeqECl1lfYSbPws1fzreqnT8fyHl60hPEWF3KlnUi4dIVKh7_hCFf4Rsf6Cyn1T47Al6AVG4r4U8GnNTGxFCbE/s1600/jospt-585-fig001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLD_ga7SpBdBvrKpcDSMLwoC5vBhiUpzz-p-tD1EN97wdaBc0hlkX48GeqECl1lfYSbPws1fzreqnT8fyHl60hPEWF3KlnUi4dIVKh7_hCFf4Rsf6Cyn1T47Al6AVG4r4U8GnNTGxFCbE/s320/jospt-585-fig001.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Το ακόλουθο σχετικό άρθρο αναλύει το θέμα:<br />
<br />
<a href="http://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2015.0503" target="_blank">Running: Improving Form to Reduce Injuries</a><br />
<br />
<a href="http://www.jospt.org/doi/pdf/10.2519/jospt.2015.0503" target="_blank">Running Improving Form to Reduce Injuries (PDF)</a><br />
<br /></div>
Nikos Liverishttp://www.blogger.com/profile/05749268378301983485noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-19551444776998830172016-09-18T00:29:00.003-07:002016-09-18T00:29:52.693-07:00Λειτουργική αποκατάσταση<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Ο βασικός στόχος της φυσικοθεραπείας είναι η πλήρης λειτουργική επανένταξη του ασθενή στην φυσιολογική καθημερινότητα του, απαλλαγμένος από τα συμπτώματα και επαρκώς δυνατός και σταθερός. Αυτό επιτυγχάνεται κατά βάση με την λειτουργική αποκατάσταση, η οποία περιλαμβάνει την ενεργητική συμμετοχή του ασθενή μέσα από στοχευμένες στο πρόβλημα ασκήσεις, συμβουλές ώστε να επιτευχθεί η επανεκπαίδευση της σωστής λειτουργικότητας σε συνεργασία με τον φυσικοθεραπευτή.<br />
Είναι το βασικό κομμάτι μιας συνολικής παρέμβασης που περιλαμβάνει την αξιολόγηση, την καταπολέμηση των συμπτωμάτων, την ενδυνάμωση και την εκπαίδευση της ισορροπίας.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHJdMroW7-WaR6-lI5xymFQZJDGB3zlEEkxIV_mmW8d3fgWLF0DyqRrI3kymLLp9gezKP5mvyKZ7-FlqeVMz2MczpYcqkTUD9-3Z9SXvA1w-WQdcHrv3PShEnPGkTbUE01RNXQGbW75UU/s1600/9493533_orig.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHJdMroW7-WaR6-lI5xymFQZJDGB3zlEEkxIV_mmW8d3fgWLF0DyqRrI3kymLLp9gezKP5mvyKZ7-FlqeVMz2MczpYcqkTUD9-3Z9SXvA1w-WQdcHrv3PShEnPGkTbUE01RNXQGbW75UU/s320/9493533_orig.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzbBowxRhB0tEnIk3_sydf-hnBxziEi5lQn8wZztDihDnagDhvbQnAomqcBamTlx2LcVcmevYGxiJvELJed_Ue3tAkWLq-QgL0nFM_FXFPwFHwE5IO8s1oOxw8p3fad22jZUYeCDqy8L8/s1600/functionalrehab.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzbBowxRhB0tEnIk3_sydf-hnBxziEi5lQn8wZztDihDnagDhvbQnAomqcBamTlx2LcVcmevYGxiJvELJed_Ue3tAkWLq-QgL0nFM_FXFPwFHwE5IO8s1oOxw8p3fad22jZUYeCDqy8L8/s320/functionalrehab.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIYOevpmaEG4XqLI20PU3Bd6kWFBbnUo3UonFCgGP8weN7YlYeU3PCt-lkbjqGS3mnleBvE_2nowEjuxkPkDeMQZjmhRXdaoyqONqDFZZlZ_sIy2cbC1yFEgDJovaPYHaqD_0QIziRgo0/s1600/rehab_5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIYOevpmaEG4XqLI20PU3Bd6kWFBbnUo3UonFCgGP8weN7YlYeU3PCt-lkbjqGS3mnleBvE_2nowEjuxkPkDeMQZjmhRXdaoyqONqDFZZlZ_sIy2cbC1yFEgDJovaPYHaqD_0QIziRgo0/s320/rehab_5.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOlLPlw2xUd5hWY-dl07x-4H8hwUBp8wGMbvmD_AMidCj_UFrCr3DXIJwvai0qdfiCfs2nIDFbE7MjmAvqKdfnH2E-eiVIuj7vlZnA52llioLoNLgy0ATe42hw4oqBGSCq27NVU73jveI/s1600/Sports-Medicine-Professional.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOlLPlw2xUd5hWY-dl07x-4H8hwUBp8wGMbvmD_AMidCj_UFrCr3DXIJwvai0qdfiCfs2nIDFbE7MjmAvqKdfnH2E-eiVIuj7vlZnA52llioLoNLgy0ATe42hw4oqBGSCq27NVU73jveI/s320/Sports-Medicine-Professional.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4g-P6Ld5lgT_SczgINBwIi0EgUd4_We5CqFU8lBLXI6mD1TeeRBnwykgrAN0KWXE5kzQrrsZ5A-ihPMWK1R76uWGDYhuNqYKQuJEltGmCpOE60aD5yuZqZhNx43ey6J6PdL75Igg6JCw/s1600/The-Bridge-8432-600x394.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4g-P6Ld5lgT_SczgINBwIi0EgUd4_We5CqFU8lBLXI6mD1TeeRBnwykgrAN0KWXE5kzQrrsZ5A-ihPMWK1R76uWGDYhuNqYKQuJEltGmCpOE60aD5yuZqZhNx43ey6J6PdL75Igg6JCw/s320/The-Bridge-8432-600x394.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9ngJ8-pBzUTPw7YxUHEUmWINuwsmVTqiZgK0IXITohNa9wYYFEqAJDaplzB3ievxFYkVO4OtV52nAA9kbSqmYsrSd6I4z8gEejN3VGOaGQZaksgFw5m3IFRTN11OfDuMDymdI6UCIaWo/s1600/P5110021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9ngJ8-pBzUTPw7YxUHEUmWINuwsmVTqiZgK0IXITohNa9wYYFEqAJDaplzB3ievxFYkVO4OtV52nAA9kbSqmYsrSd6I4z8gEejN3VGOaGQZaksgFw5m3IFRTN11OfDuMDymdI6UCIaWo/s320/P5110021.jpg" width="239" /></a></div>
<br /></div>
Nikos Liverishttp://www.blogger.com/profile/05749268378301983485noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-82387702669228042172016-08-24T00:31:00.000-07:002016-08-24T00:31:07.699-07:007 Steps to Stroke Recovery<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/GHJL42xFuz8/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/GHJL42xFuz8?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br /></div>
Nikos Liverishttp://www.blogger.com/profile/05749268378301983485noreply@blogger.com0Κόρινθος 201 00, Ελλάδα37.9386365 22.93223829999999537.9135895 22.891897799999995 37.9636835 22.972578799999994tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-50151403672861167312016-06-21T02:21:00.000-07:002016-06-22T11:43:10.389-07:00Ο ρόλος της Φυσικοθεραπείας στην Εγκυμοσύνη<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης η γυναικά υφίσταται τεράστιες ανατομικές και φυσιολογικές αλλαγές για να εξυπηρετήσουν τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Αποτελεί μια κατάσταση ευημερίας για τη γυναίκα και οι επαγγελματίες υγείας θα πρέπει να μεριμνούν για τη διατήρηση αυτής της ευημερίας.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Καθώς το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό το μυοσκελετικό σύστημα της γυναίκας υφίσταται αλλαγές οι οποίες προδιαθέτουν την έγκυο σε τραυματισμούς. Αιτιολογικοί παράγοντες αποτελούν η αύξηση του βάρους, η υπερκινητικότητα αρθρώσεων λόγω των ορμονικών
επιδράσεων στους συνδέσμους, η καταπόνηση του πυελικού τοιχώματος και
η διάταση των κοιλιακών μυών.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyaMWNvcxa7NlRF-ENnZfigCLhwiiUgPt4SIVME3anvO-S8BIPopXXT7EY5Y2QEDtGAAz3b0t6lMwv_d8MqyEw7CnuwBCm5jtt47Pwn9120z4_MhWVpoQNniYJar4xbjhrgdKu7Oea-_k/s1600/physio_obstetric.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyaMWNvcxa7NlRF-ENnZfigCLhwiiUgPt4SIVME3anvO-S8BIPopXXT7EY5Y2QEDtGAAz3b0t6lMwv_d8MqyEw7CnuwBCm5jtt47Pwn9120z4_MhWVpoQNniYJar4xbjhrgdKu7Oea-_k/s320/physio_obstetric.jpg" width="240" /></a></div>
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Τα προβλήματα που συνήθως εμφανίζονται κατά την εγκυμοσύνη και μετά τη γέννα είναι η κόπωση και οι ενοχλήσεις των μυών της πλάτης και του αυχένα, ο πόνος στην οσφύ και στη λεκάνη, η δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους λόγω χαλάρωσης ή διάρρηξης και η ακράτεια, καθώς και το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Τα μυοσκελετικά προβλήματα στην εγκυμοσύνη και μετά τη γέννα παλαιότερα θεωρούνταν φυσιολογικά. Ωστόσο, πλέον η φυσικοθεραπεία μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη και στην αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων. Κάθε πρόγραμμα θεραπείας αναπτύσσεται έπειτα από τον προσδιορισμό των αναγκών της κάθε γυναίκας. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ένα ενδεικτικό πλάνο θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
-Διδασκαλία της σωστής μηχανικής του σώματος (κάθισμα, όρθια στάση, μετακίνηση στο κρεβάτι)</div>
<div style="text-align: justify;">
-Ασκήσεις πυελικού εδάφους για την πρόληψη και τη θεραπεία της ακράτειας ούρων</div>
<div style="text-align: justify;">
-Αναπνευστικές ασκήσεις</div>
<div style="text-align: justify;">
-Πρόγραμμα ασκήσεων πριν και μετά τον τοκετό </div>
<div style="text-align: justify;">
-manual therapy</div>
<br />
<br />
<u>Επιπλέον πληροφορίες:</u><br />
<br />
<a href="http://ephysio-kinisis.blogspot.gr/2013/11/askiseis-puelikou-edafous.html" target="_blank">Ασκήσεις πυελικού εδάφους</a><br />
<a href="http://ephysio-kinisis.blogspot.gr/2014/07/i-fusikotherapeia-mporei-na-meiwsei-ton-pono-sti-mesh-kai-thn-puelo-meta-i-kata-th-diarkeia-ths-egkumosunis.html" target="_blank">Η Φυσικοθεραπεία μπορεί να μειώσει τον πόνο στη μέση και την πύελο κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη</a><br />
<a href="http://ephysio-kinisis.blogspot.gr/2013/12/blog-post_16.html" target="_blank">Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και φυσικοθεραπευτική παρέμβαση</a><br />
<br />
<br />
Χάρις Τσαρμπού<br />
Φυσικοθεραπεύτρια <br />
Εθνικής Ανεξαρτησίας 84, Κόρινθος<br />
τηλ. 2741080956</div>
Χάρις Τσαρμπούhttp://www.blogger.com/profile/10649612981147543986noreply@blogger.com0Κόρινθος 201 00, Ελλάδα37.9386365 22.93223829999999537.9135895 22.891897799999995 37.9636835 22.972578799999994tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-41246203935373588952016-06-13T00:46:00.000-07:002016-06-13T00:46:30.412-07:00Εργασία και μυοσκελετικές παθήσεις. Πως μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx6klJ_OZBNSChf8O-OfWw3-ODg7MIf7q-DVMHw0AL_wVknMF9-fvkpTXVvb2cSMTyPnCCRymcsC2zede6WVnpcxxgnVKT7BU7MAontS5fjgxKrLYuqV4PWoQ-3oWxzmpAbE0KWyhWsn4/s1600/Accidents-and-injuries.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx6klJ_OZBNSChf8O-OfWw3-ODg7MIf7q-DVMHw0AL_wVknMF9-fvkpTXVvb2cSMTyPnCCRymcsC2zede6WVnpcxxgnVKT7BU7MAontS5fjgxKrLYuqV4PWoQ-3oWxzmpAbE0KWyhWsn4/s320/Accidents-and-injuries.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Πολλές φορές αισθανόμαστε πιασμένοι ή νιώθουμε μικροενοχλήσεις που
δεν κατανοούμε πλήρως από τι έχουν προκληθεί και μάλιστα άλλες φορές
αυτές οι ενοχλήσεις γίνονται πιο έντονες και εμμένουν για καιρό.</div>
<div style="text-align: justify;">
Η εργασία, οποιοδήποτε τύπου, είτε είναι γραφείου είτε χειρονακτική,
είτε περιλαμβάνει την μεταφορά ελαφριών φορτίων, είτε πιο βαριών, κρύβει
πολλούς κινδύνους που αρχικά μπορεί να φαίνονται μικροί και ανούσιοι
αλλά αν σκεφτούμε ότι ερχόμαστε αντιμέτωποι με αυτούς καθημερινά για
αρκετές ώρες, τότε αποκτούν ιδιαίτερη σημασία. Ανάλογα με τον τύπο της
εργασίας που πραγματοποιούμε διαφορετικοί παράγοντες κίνδυνου επιδρούν
στο σώμα μας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για την εμφάνιση κάποιων
αντίστοιχων μυοσκελετικών, και όχι μόνο, διαταραχών.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span id="more-63200"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Ενδεικτικά τέτοιοι <strong>παράγοντες κινδύνου</strong> που μπορεί να ευθύνονται για την εμφάνιση μυοσκελετικών διαταραχών αποτελούν:</div>
<ul>
<li>Παρατεταμένη ορθοστασία</li>
<li>Παρατεταμένη καθιστική εργασία</li>
<li>Μεγάλες εφαρμογές δύναμης</li>
<li>Επαναλαμβανόμενες κινήσεις</li>
<li>Λάθη κατά την άρση βάρους</li>
<li>Κακή ευθυγράμμιση του σώματος κατά την εκτέλεση της εργασίας</li>
<li>Βάρος εργαλείου εργασίας και λαβή εργαλείου</li>
<li>Ρυθμός εργασίας</li>
<li>Συνήθειες του ατόμου (κάπνισμα, έλλειψη άσκησης, κ.α)</li>
<li>Σωματομετρικά χαρακτηριστικά του ατόμου (Ηλικία, ύψος, βάρος, κ.α)</li>
<li>Ψυχολογική πίεση στην εργασία κ.α</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Όσο μεγαλύτερη είναι η έκθεση σε αυτούς τους παράγοντες τόσο πιο επιρρεπείς γινόμαστε στην εκφύλιση του σώματος μας.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Μυοσκελετικές παθήσεις που σχετίζονται με την εργασία</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ο όρος μυοσκελετικές παθήσεις περιλαμβάνει προβλήματα υγείας των
στοιχείων που συνεισφέρουν στην κίνηση, όπως, των μυών, των τενόντων,
του οστών, των χόνδρων, του αγγειακού συστήματος, των συνδέσμων και των
νεύρων.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Αποκατάσταση τέτοιων παθήσεων</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><br />
</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Η αποκατάσταση τέτοιων παθήσεων περιλαμβάνει την αντιμετώπιση των
συμπτωμάτων και την επαναφορά της δύναμης και του νευρομυϊκού
συντονισμού με ασκήσεις και φυσικά μέσα με σκοπό την ανάκτηση της
λειτουργικότητας της πάσχουσας περιοχής. Επιπλέον γίνεται εκμάθηση
σωστής εργονομίας και λειτουργίας του σώματος για τις καθημερινές
δραστηριότητες της ζωής ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος επανατραυματισμού.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Πρόληψη μυοσκελετικών παθήσεων που σχετίζονται με την εργασία</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Όπως είδαμε οι παράγοντες χωρίζονται γενικά σε αυτούς που έχουν σχέση
με τα χαρακτηριστικά του ατόμου και σε αυτούς που σχετίζονται με την
εργασία. Έτσι λοιπόν, για να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών
πρέπει αρχικά, αφενός να βελτιώσουμε τους παράγοντες που σχετίζονται με
τον εργαζόμενο και αφετέρου να γίνει η εργασία μας εργονομικά σωστή αλλά
και ψυχοκοινωνικά ανεκτή.</div>
<div style="text-align: justify;">
Η τακτική άσκηση για την ενδυνάμωση και την ευλυγισία του σώματος, η
υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η διατήρηση του επιθυμητού
σωματικού βάρους, δημιουργεί έναν δυνατό οργανισμό ώστε να μπορεί να
ανταπεξέρχεται στις καταπονήσεις. Από την άλλη, η εφαρμογή σωστών
εργονομικών τακτικών παίζουν σημαντικό ρόλο. Η διατήρηση γενικά μιας
ευθύγραμμης στάσης κατά την εργασία, τα συχνά διαλείμματα ιδιαίτερα αν η
εργασία είναι μονότονη, έχει πολλές επαναλήψεις, ή παρατεταμένη στατική
θέση, καθώς και η σωστή ανύψωση φορτίων είναι μερικά από τα βασικά
πράγματα που είναι απαραίτητο να προσεχθούν. Επίσης, η έλλειψη πίεσης
στον εργασιακό χώρο και καλή συνεργασία με τους συναδέλφους είναι
απαραίτητη.</div>
<div style="text-align: justify;">
Δυστυχώς, παρ’ όλη την εξέλιξη της επιστήμης και τις δυνατότητες που
υπάρχουν για την ασφαλή και ταυτόχρονα παραγωγική εργασία, οι
μυοσκελετικές παθήσεις που σχετίζονται με την εργασία αποτελούν ένα
μεγάλο πρόβλημα παγκοσμίως, διαρκώς επιδεινούμενο ακόμα και στις πιο
αναπτυγμένες οικονομικά χώρες. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, το κάπνισμα, η
κακή διατροφή, το άγχος και η έλλειψη άσκησης καθώς επίσης και οι
συνθήκες εργασίας που χαρακτηρίζονται στην πλειονότητά τους από
εντατικοποίηση, ευέλικτο ωράριο, υπερωρίες αλλά και μέτρα όπως η
κατάργηση της κυριακάτικης αργίας και η αύξηση ορίων ηλικίας
συνταξιοδότησης συμβάλλουν στην όξυνση και διαιώνιση του φαινομένου εάν
δεν πάρουμε μέτρα.</div>
<div style="text-align: justify;">
Η λύση για την αντιμετώπιση αυτού του φαινομένου βρίσκεται στο χέρι
του κάθε ανθρώπου. Για να επιτευχθεί η πρόληψη και για να έχουμε
δραστική μείωση των μυοσκελετικών παθήσεων που σχετίζονται με την
εργασία είναι καθοριστικής σημασίας η συλλογική διεκδίκηση των
εργαζομένων μαζί με τους επαγγελματίες υγείας για βελτίωση των συνθηκών
εργασίας τους αλλά και για δημιουργία δωρεάν χώρων μαζικού αθλητισμού
και ψυχαγωγίας που θα συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας και της
ποιότητας ζωής μας.</div>
<br />
<span style="font-size: 12pt;"><em>Χάρις Τσαρμπού & Νίκος Λιβέρης</em></span><br />
<span style="font-size: 12pt;"><em>Φυσικοθεραπευτές</em></span><br />
<span style="font-size: 12pt;"><em>physiotsarbou.weebly.com</em></span></div>
Χάρις Τσαρμπούhttp://www.blogger.com/profile/10649612981147543986noreply@blogger.com0Κόρινθος 201 00, Ελλάδα37.9386365 22.93223829999999537.9135895 22.891897799999995 37.9636835 22.972578799999994tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-9669948260860435162016-04-12T09:19:00.000-07:002016-06-20T09:21:11.173-07:00Η σημασία της σωστής στάσης του σώματος<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Η κακή στάση σώματος σε πολλές περιπτώσεις αποτελεί αιτία πολλών μυοσκελετικών συνδρόμων αλλά και τραυματισμών. Οι αποκλίσεις από την ιδανική στάση σώματος, λόγω λανθασμένης εργονομίας στην καθημερινότητα, καθιστικής ζωής ή ακόμα και λαθών στην προπόνηση οδηγούν σε μυικές ανισορροπίες που δημιουργούν αυξημένες τάσεις σε ορισμένες δομές που η κατ' εξακολούθηση φόρτισή τους μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τον τραυματισμό τους.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Η βελτίωση της στάσης σώματος αποτελεί τμήμα μιας συνολικής παρέμβασης για την πλήρη και αποτελεσματική αποκατάσταση πολλών μυοσκελετικών προβλημάτων. Αναλόγως τον τύπο της στάσης σώματος που έχει υιοθετήσει ο ασθενής δημιουργούνται διαφορετικά προβλήματα που απαιτούν διαφορετική προσέγγιση, γι'αυτό είναι απαραίτητη μια σωστή αξιολόγηση για την αποτελεσματική διόρθωση του προβλήματος.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Η φυσικοθεραπευτική παρέμβαση μπορεί να περιλαμβάνει τη συμβουλευτική και εκπαίδευση του ασθενή, την άσκηση με οπτική και απτική ανατροφοδότηση, τις διατάσεις και τη θεραπευτική μάλαξη για τη διόρθωση των μυικών ανισορροπιών και την επίτευξη σωστής στάσης.</div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Παρακάτω παραθέτουμε τα πιο συχνά προβλήματα στάσης:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN4MNlh2R2myFYPa8_a-aTfj9rQy1KfAyd6eiul3zInf2N3ux3gLX9H6YzsSAcjPzllo0qJiN-XF1l-dRokcIHraoN-lL3kSI8GemV_vL0FH4T2dd4gZljLvPjX_O3L3fTeNa85V0MDc8/s1600/Bad-Postures.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="522" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN4MNlh2R2myFYPa8_a-aTfj9rQy1KfAyd6eiul3zInf2N3ux3gLX9H6YzsSAcjPzllo0qJiN-XF1l-dRokcIHraoN-lL3kSI8GemV_vL0FH4T2dd4gZljLvPjX_O3L3fTeNa85V0MDc8/s640/Bad-Postures.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
Χάρις Τσαρμπού - Νίκος Λιβέρης</div>
<div style="text-align: right;">
Φυσικοθεραπευτές</div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
Χάρις Τσαρμπούhttp://www.blogger.com/profile/10649612981147543986noreply@blogger.com0Κόρινθος 201 00, Ελλάδα37.9386365 22.93223829999999537.9135895 22.891897799999995 37.9636835 22.972578799999994tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-42748949108207675442016-04-07T08:40:00.002-07:002017-04-28T01:11:55.064-07:00Τι είναι η οσφυαλγία;<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Κανονικός πίνακας";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrfAAz44DSXYrH-9jqyG_6qkGgSQ2Laznlvj_oQ3jvMyQrWy1KGu8uGVcnyCPRffiUTCob3KPEgC9mVaO3PdFSjD6TmhmVJ8oqaH_ByINHbhMLdhGTxn20i6GWApgUpG_Hn_C3KLIjcmg/s1600/low-back-pain-b-and-w.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrfAAz44DSXYrH-9jqyG_6qkGgSQ2Laznlvj_oQ3jvMyQrWy1KGu8uGVcnyCPRffiUTCob3KPEgC9mVaO3PdFSjD6TmhmVJ8oqaH_ByINHbhMLdhGTxn20i6GWApgUpG_Hn_C3KLIjcmg/s200/low-back-pain-b-and-w.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Η οσφυαλγία σαν όρος περιγράφει μια επώδυνη κατάσταση στην
περιοχή της οσφύος, δηλαδή πιο απλά, πόνο στη περιοχή της μέσης. Μπορεί να εμφανιστεί είτε μετά από μια περίοδο παρατεταμένης κακής στάσης και μεταφορά ανεπιθύμητων φορτίων στην περιοχή τις μέσης, είτε μετά από μια απότομη, βίαια κίνηση ή μεταφορά υπερβολικού φορτίου. Ωστόσο, σαν
όρος είναι πολύ γενικός και σε καμιά περίπτωση δεν προσεγγίζει το αίτιο, τον
λόγο δηλαδή που προκαλούνται τα συμπτώματα.</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div class="MsoNormal">
Η περιοχή της οσφύος αποτελείται από διάφορες δομές όπως:</div>
<br />
<ol style="text-align: left;">
<li><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgXjNftwMtr-r7QaRUYSlDLzYT-eLTv-UoAz6IpD1_tE_7dj2EyQy1JfweSh6219EgWTQsC215bHFHZ3gQYV66Ueb_yvYrROxP4pxvcqqnipGxobvkBNTl0eRm2f9oZvkV_gIhxghSzZw/s1600/lowbackpain-spine.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgXjNftwMtr-r7QaRUYSlDLzYT-eLTv-UoAz6IpD1_tE_7dj2EyQy1JfweSh6219EgWTQsC215bHFHZ3gQYV66Ueb_yvYrROxP4pxvcqqnipGxobvkBNTl0eRm2f9oZvkV_gIhxghSzZw/s320/lowbackpain-spine.jpg" width="259" /></a><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Τα οστά και τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης</li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Τους μεσοσπονδύλιους δίσκους</li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Τα νεύρα</li>
<li>Τους συνδέσμους</li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Το μυϊκό σύστημα</li>
</ol>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Οποιαδήποτε παθολογία στις παραπάνω δομές, μπορεί να
προκαλέσει πόνο στην περιοχή της οσφύος και επακόλουθη δυσλειτουργία. Τις
περισσότερες φορές επηρεάζονται περισσότερες από μια δομές. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Η θεραπευτική παρέμβαση στην οσφυαλγία διαφέρει αρκετά,
πολλές φορές, ανάλογα με την ή τις δομές που έχουν επηρεαστεί. Άρα ο
προσδιορισμός των δομών που πάσχουν και των αιτιών που οδήγησαν στην παθολογία
είναι το σημαντικότερο βήμα, ώστε να δημιουργηθεί ένα κατάλληλο πρόγραμμα
αποκατάστασης, που θα οδηγήσει στην θεραπεία. Αυτό επιτυγχάνεται με την
λεπτομερή αξιολόγηση του ασθενή από τον θεραπευτή, από την πρώτη κιόλας θεραπεία.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
Από εκεί και πέρα, η θεραπεία έχει κάποιες γενικές κατευθύνσεις,
όπως:</div>
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="font-family: "courier new"; mso-fareast-font-family: "Courier New";"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Διόρθωση της στάσης του σώματος</li>
<li><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM2_BAzIZJ_GO2UQJELgWssdE4q_Dcy74Kydb0Akb-vJNfPyV7LVk7GrcGh5o7AVSDQtnPeZsFYGAKrIurtxF21EjMIjJkF8HyYZ8gCKF-uy0R3641Vl2ttv6PWeHK7EyMQv9CClLVTc8/s1600/Blog-Physio-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM2_BAzIZJ_GO2UQJELgWssdE4q_Dcy74Kydb0Akb-vJNfPyV7LVk7GrcGh5o7AVSDQtnPeZsFYGAKrIurtxF21EjMIjJkF8HyYZ8gCKF-uy0R3641Vl2ttv6PWeHK7EyMQv9CClLVTc8/s200/Blog-Physio-1.jpg" width="200" /></a>Ενδυνάμωση πιθανών αδύναμων μυών ή διάταση βραχυμένων
μυϊκών ομάδων</li>
<li>Ενίσχυση του κινητικού ελέγχου. Δηλαδή, επίτευξη
τις καλύτερης δυνατής συνεργασίας του μυϊκού συστήματος της σπονδυλικής στήλης,
ώστε να απορροφούνται τα φορτία και να στηρίζεται αποτελεσματικά η σπονδυλική
στήλη.</li>
<li><span style="font-family: "courier new"; mso-fareast-font-family: "Courier New";"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Αναλγησία, με τα κατάλληλα φυσικά μέσα που
διαθέτει ο φυσικοθεραπευτής.</li>
<li><span style="font-family: "courier new"; mso-fareast-font-family: "Courier New";"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Εργονομικές οδηγίες στον ασθενή ώστε να
διατηρηθούν τα αποτελέσματα της αποκατάστασης</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaY7p4GO4OpUwxChi_aUEH_RPyn2CWEqUJm7gVWA9r2nIHan4zykobA6L96ruMdeNm_0sh62UT-AQPLaAg-pvi2h31Ty1s5xw0Y5_S7PFHqFhfgx8L7L0uQyVB_dhHim0Oi7aEe-rGX5Y/s1600/lbp-treatment-options1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="103" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaY7p4GO4OpUwxChi_aUEH_RPyn2CWEqUJm7gVWA9r2nIHan4zykobA6L96ruMdeNm_0sh62UT-AQPLaAg-pvi2h31Ty1s5xw0Y5_S7PFHqFhfgx8L7L0uQyVB_dhHim0Oi7aEe-rGX5Y/s320/lbp-treatment-options1.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Τα μέσα που έχει στην διάθεση του ο Φυσικοθεραπευτής είναι:</div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Τα φυσικά μέσα, όπως, θερμότητα, ηλεκτρισμός,
υπέρηχος κ.α που στοχεύουν στην αναλγησία</li>
<li>Ειδικές τεχνικές κινητοποίησης </li>
<li><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW3_uP0utJxAoj6d7aawcAZd44yr5IjB_iO_Z3otq3txvA8xzCMY4-QMTYhJ9vf3jHb_5aiW88LrarrAzndStQsJF1bKe17jwolD1XHmeQXaMOMJgMhhx4PuSZ1PJTzVLNBGyhrugxcWM/s1600/%25CE%25BA%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25AC%25CE%25BB%25CE%25BF%25CE%25B3%25CE%25BF%25CF%2582.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW3_uP0utJxAoj6d7aawcAZd44yr5IjB_iO_Z3otq3txvA8xzCMY4-QMTYhJ9vf3jHb_5aiW88LrarrAzndStQsJF1bKe17jwolD1XHmeQXaMOMJgMhhx4PuSZ1PJTzVLNBGyhrugxcWM/s200/%25CE%25BA%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25AC%25CE%25BB%25CE%25BF%25CE%25B3%25CE%25BF%25CF%2582.jpg" width="200" /></a>Εξειδικευμένη άσκηση, ώστε να επιτευχθεί
ενδυνάμωση και καλός κινητικός έλεγχος συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων αλλά και
συνολικά όλου του σώματος</li>
<li>Συμβουλές για την σωστή στάση και την επιθυμητή
πραγματοποίηση δραστηριοτήτων. </li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
Χάρις Τσαρμπού - Νίκος Λιβέρης </div>
<div style="text-align: right;">
Φυσικοθεραπευτές<br />
physiotsarbou.weebly.com </div>
</div>
Nikos Liverishttp://www.blogger.com/profile/05749268378301983485noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-3428914015881229492015-10-01T12:59:00.001-07:002015-10-01T13:00:16.906-07:00Ποια είναι τα οφέλη του αθλητισμού για το μυαλό<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<br />
<br />
<br />
<img alt="Ποια είναι τα οφέλη του αθλητισμού για το μυαλό" src="http://www.iatronet.gr/photos/articles/runner-woman-660.jpg" />
<br />
<br />
<br />
<br />
Όταν η κουβέντα πάει στα πλεονεκτήματα του αθλητισμού, η πρώτη
μας σκέψη, λογικά, είναι όλα τα οφέλη για τη φυσική μας κατάσταση. Και
όμως, ο αθλητισμός βοηθάει τόσο το μυαλό, όσο και το σώμα. Δείτε τα
κυριότερα πνευματικά οφέλη που έχει η ενασχόλησή μας με κάποιο σπορ.<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<h4>
Βελτιώνει τη διάθεση</h4>
Θέλετε να νιώσετε πιο χαρούμενοι και χαλαροί; Τότε αφιερώστε λίγο
χρόνο σε μια σωματική δραστηριότητα. Είτε κάνετε κάποιο σπορ, είτε
ιδρώνετε στο γυμναστήριο ή κάνετε λίγο γρήγορο περπάτημα, αυτή η δράση
ενισχύει την παραγωγή χημικών ενώσεων στον εγκέφαλο, που μας κάνουν να
νιώθουμε καλύτερα. Ειδικά τα ομαδικά σπορ, πέρα από αυτά τα οφέλη,
μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά την κοινωνική μας ζωή, επιτρέποντάς μας
να γνωρίσουμε και να επικοινωνήσουμε με κόσμο που έχει κοινά
ενδιαφέροντα.<br />
<br />
<h4>
Καλύτερη συγκέντρωση</h4>
Η τακτική γυμναστική μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τις
νοητικές μας δεξιότητες σε φόρμα όσο μεγαλώνουμε. Η σκέψη, η μάθηση και η
σωστή κριτική επηρεάζονται θετικά από τον αθλητισμό. Ένας συνδυασμός
αερόβιας και ασκήσεων ενδυνάμωσης, για τρεις με πέντε φορές την
εβδομάδα, τουλάχιστον για 30 λεπτά, μπορεί να μας προσφέρει αυτά τα
οφέλη.<br />
<br />
<h4>
Ελαττώνει το στρες και την κατάθλιψη</h4>
Όταν είμαστε δραστήριοι σωματικά, το μυαλό μας δεν ασχολείται τόσο
πολύ με τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες, αφήνοντάς μας να
είμαστε πιο δημιουργικοί και να μην πέφτουμε θύματα διάφορων μοτίβων
αρνητικής σκέψης. Η γυμναστική, παράλληλα, ρίχνει τα επίπεδα της ορμόνης
του στρες στο σώμα, της κορτιζόλης, ενώ παράλληλα οδηγεί το σώμα να
παράγει περισσότερες ενδορφίνες, που είναι σαν φυσικά αντικαταθλιπτικά.<br />
<br />
<h4>
Καλύτερος ύπνος</h4>
Ο αθλητισμός μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου μας, να μας
βοηθήσει να κοιμόμαστε πιο εύκολα και πιο βαθιά. Ένας σωστός ύπνος είναι
πάρα πολύ σημαντικός για το πώς αντιμετωπίζουμε σχεδόν τα πάντα στη ζωή
μας, όπως και για την καλή μας διάθεση. Προσοχή, όμως: η έντονη
γυμναστική πριν τον ύπνο μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα - να μας
αφήσει, δηλαδή, με περίσσευμα ενέργειας, και να μην μπορούμε να
κοιμηθούμε.<br />
<br />
<h4>
Βελτιωμένη αυτοπεποίθηση</h4>
Η άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να ανεβάσουμε την αυτοπεποίθησή μας.
Καθώς βελτιώνεται η δύναμη, οι ικανότητες και η αντοχή μας, η εικόνα που
έχουμε για τον εαυτό μας επίσης βελτιώνεται. Ο αθλητισμός μας κάνει να
νιώθουμε ικανοί και σίγουροι, και αυξάνει τις πιθανότητες να επιτύχουμε
σε αυτά που κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή.<br />
Όταν, λοιπόν, λαμβάνουμε υπόψιν μας και τα πνευματικά και νοητικά
οφέλη του αθλητισμού, μαζί με τα σωματικά, χρειαζόμαστε άραγε
περισσότερους λόγους για να γυμναστούμε;<br />
<br />
Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος<br />
<br />
<br />
Πηγή: http://www.iatronet.gr </div>
Nikos Liverishttp://www.blogger.com/profile/05749268378301983485noreply@blogger.com0Λουτράκι, Ελλάδα37.9759033 22.97745889999998837.9508693 22.937118399999989 38.0009373 23.017799399999987tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-34024520220307023632015-03-05T23:32:00.001-08:002015-03-06T12:26:40.291-08:00Μύες του κοιλιακού τοιχώματος: το κύρτωμα της μέσης<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwcB6DDm3tFvwUuQtKssWP37tn6BdJaD1IJyudJafk6hxOzLSliroXMQ2gB98lhhCUFbJVWo5HMtdb-AQ1Kn304j0zOhruprdHJSKhHrjA-NK7wE95llKDp_ttzkJSln0VkmtqTz7f2Xg/s1600/koilia0001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwcB6DDm3tFvwUuQtKssWP37tn6BdJaD1IJyudJafk6hxOzLSliroXMQ2gB98lhhCUFbJVWo5HMtdb-AQ1Kn304j0zOhruprdHJSKhHrjA-NK7wE95llKDp_ttzkJSln0VkmtqTz7f2Xg/s1600/koilia0001.jpg" height="400" width="250" /></a></div>
Οι ίνες των λοξών μυών και οι απονευρώσεις τους σχηματίζουν μια πραγματική ζώνη γύρω από την κοιλιά (Σχήμα 45). Στην πραγματικότητα οι ίνες του έξω λοξού στη μία πλευρά συνέχονται με τις ίνες του έσω λοξού στην άλλη πλευρά και το αντίστροφο, έτσι ώστε, λαμβανόμενοι ως σύνολο, οι λοξοί μύες σχηματίζουν ένα στρώμα που δεν είναι ορθογώνιο, αλλά έχει σχήμα διαμαντιού και βρίσκεται πάνω σε κεκλιμένο επίπεδο. Αυτό το κεκλιμένο επίπεδο στην πραγματικότητα καθορίζει το κύρτωμα της μέσης.<br />
<br />
Αυτό μπορούμε να το δούμε εύκολα σ' ένα μοντέλο (Σχήμα 46). Αν χορδές ή ελαστικές ταινίες (Α) σχηματιστούν ανάμεσα σε δύο κύκλους παράλληλα προς το άξονα που ενώ τα κέντρα των δύο κύκλων σχηματίζεται μια κυλινδρική επιφάνεια. Αν ο άνω κύκλος περιστραφεί σε σχέση με τον κάτω κύκλο (Β) οι χορδές παραμένουν τεντωμένες αλλά κινούνται λοξά και το επικάλυμμα της επιφάνειας που περιγράφεται είναι γνωστό ως το υπερβολοειδές της στροφής. Η επιφάνειά του είναι κοίλη και στο σχήμα μια υπερβολοειδούς κοιλότητας. Αυτό εξηγεί <br />
<a name='more'></a>γιατί η μέση είναι κοίλη, περισσότερο καθώς οι λοξές ίνες είναι υπό ισχυρότερη πίεση από το υποδόριο λίπος και λεπτότερο. Για το λόγο αυτό για να αποκατασταθεί η κοιλότητα της μέσης πρέπει να αυξήσετε την τάση των λοξών μυών της κοιλιάς.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<i>Το κείμενο είναι αυτούσιο από το βιβλίο "Kapandji I.A. Λειτουργική ανατομική των αρθρώσεων (Τόμος 3). Επιμέλεια-μετάφραση: Νάτσης Κ.Ι. Ιατρικές Εκδόσεις Πασχαλίδης"</i></div>
Χάρις Τσαρμπούhttp://www.blogger.com/profile/10649612981147543986noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-90271984986569932692015-02-22T03:25:00.001-08:002015-02-22T04:25:38.518-08:00Ο ρόλος της Αφασίας στην αποκατάσταση ασθενή με Αγγειακό Εγκεφαλικό Επεισόδιο (ΑΕΕ)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgopNnxtBgW4JEFnyR5stRFAGD7Buf1KZoQV3aSyzjZbZjZpANQBjd1-hiT9zgQd-3pg5mvOU6Ntzzs3mFxY0n5bGOjcHoqhgqlvkcWs-qA0YLWc6JT-6LN2fQ1JTtlfTnqoYDnO47w_DU/s1600/a4s_Middlebrook_030_212472a_8col.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgopNnxtBgW4JEFnyR5stRFAGD7Buf1KZoQV3aSyzjZbZjZpANQBjd1-hiT9zgQd-3pg5mvOU6Ntzzs3mFxY0n5bGOjcHoqhgqlvkcWs-qA0YLWc6JT-6LN2fQ1JTtlfTnqoYDnO47w_DU/s1600/a4s_Middlebrook_030_212472a_8col.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
Μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ανάλογα με την περιοχή του εγκεφάλου που έχει επηρεαστεί, πέραν από τα κινητικά ελλείμματα, αντίστοιχες ανεπάρκειες μπορεί να παρουσιαστούν σε νοητικές διεργασίες όπως η αντίληψη, η σκέψη, η εκμάθηση και η ενθύμηση, επηρεάζοντας σημαντικά την ικανότητα του ατόμου να συμμετάσχει και να επωφεληθεί από ένα πρόγραμμα αποκατάστασης.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Οι ανεπάρκειες αυτές μπορούν να ταξινομηθούν σε:<br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Διαταραχές της ομιλίας που επηρεάζουν την γνωστική λειτουργία (δυσφασία, αφασία)</li>
<li>Διαταραχές της αντίληψης - γνωσίας (δηλ. της αντίληψης, της μνήμης, της εκτελεστικής λειτουργίας) </li>
<li>Κατάθλιψη </li>
<li>Άλλες συναισθηματικές και συμπεριφοριστικές διαταραχές</li>
</ul>
<h4>
<b> Αφασία</b></h4>
<br />
Οι αφασίες (συνήθως δυσφασία, αφού σπάνια παρατηρείται πλήρη απώλεια της ικανότητας ομιλίας) είναι διαταραχές της ομιλίας που οφείλονται σε προσβολή συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου (συνήθως του αριστερού εγκεφαλικού φλοιού). Δεν υπάρχει κάποια γενικά αποδεκτή ταξινόμηση αφασιών. Έχουν εντοπιστεί αρκετοί τύποι, ενδεικτικά, η αφασία τύπου Wernicke χαρακτηρίζεται από έλλειμμα στην κατανόηση και έντονη δυσχέρεια κατά την ανάγνωση και γραφή ενώ στην αφασία τύπου Broca διατηρείται η κατανόηση αλλά επηρεάζεται η έκφραση του λόγου.<br />
<br />
Ο ασθενής με ΑΕΕ και αφασία έχει σημαντικές δυσκολίες στην επικοινωνία, κάτι που συμβάλει σημαντικά στην απομόνωση του ατόμου στον θυμό και την απογοήτευση, καθώς οι προσπάθειες για επικοινωνία αποτυγχάνουν. Η έγκαιρη και κατάλληλη διάγνωση των διαταραχών του λόγου και ο καθορισμός κατάλληλης προσέγγισης από όλη την ομάδα αποκατάστασης παίζει σημαντικό ρόλο στην συνολική πορεία της αποκατάστασης του ασθενή.<br />
<br />
Κάποιες προτάσεις επικοινωνίας του φυσικοθεραπευτή με αφασικούς ασθενείς:<br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Μην εξαιρείται το άτομο από τη συζήτηση, ούτε να απαντάτε στην θέση του.</li>
<li>Σύντομες και απλές προτάσεις</li>
<li>Να εκφράζονται οι ερωτήσεις με τρόπο που να μπορούν να απαντηθούν σύντομα και εύκολα (πχ. με ένα ναι ή όχι)</li>
<li>Να χρησιμοποιούνται νοήματα, χειρονομίες, εκφράσεις του προσώπου.</li>
<li>Να επιδιώκεται η οπτική επαφή</li>
<li>Να υπάρχει ειλικρίνεια στην επικοινωνία και στη σχέση με τον ασθενή</li>
<li>Να αποθαρρύνεται η εμμονή σε λέξεις και φράσεις</li>
</ul>
<br />
Πηγή:<br />
Νευρολογική αποκατάσταση "βελτιστοποίηση των κινητικών επιδόσεων" J. Carr., R. Shepherd, Ελληνική έκδοση, 2004<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
Νίκος Λιβέρης, Φυσικοθεραπευτής</div>
<div style="text-align: right;">
Τσαρμπού Χάρις, Φυσικοθεραπεύτρια</div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
Nikos Liverishttp://www.blogger.com/profile/05749268378301983485noreply@blogger.com0Κόρινθος, Ελλάδα37.9386365 22.93223829999999537.9386365 22.932238299999995 37.9386365 22.932238299999995tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-2619085348456292492015-02-09T02:54:00.001-08:002015-02-09T02:54:25.037-08:00Ερωτηματολόγια για το Κάπνισμα<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="http://www.pe-uth.gr/msc/images/stories/nea/smoking_scales/index-AdultsGR.html" target="_blank">ΚΛΙΜΑΚΑ ΕΚΘΕΣΗΣ ΚΑΠΝΟΥ - ΕΚΔΟΣΗ ΓΙΑ ΕΝΗΛΙΚΕΣ</a><br />
<br />
<a href="http://www.pe-uth.gr/msc/images/stories/nea/smoking_scales/index-KidsGR.html" target="_blank">ΚΛΙΚΑΜΑ ΕΚΘΕΣΗΣ ΚΑΠΝΟΥ - ΕΚΔΟΣΗ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ </a></div>
Χάρις Τσαρμπούhttp://www.blogger.com/profile/10649612981147543986noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-47127437405628619842015-02-08T23:48:00.002-08:002015-02-08T23:51:34.729-08:00Τρέξιμο: Πώς θα αυξήσεις τη δρομική σου απόσταση με ασφάλεια<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Κανονικός πίνακας";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Θες να ξεκινήσεις τρέξιμο; Είσαι ήδη ένας δρομέας και θέλεις
να αυξήσεις τα χιλιόμετρα σου; Αναρρώνεις από έναν τραυματισμό και προσπαθείς
να ξαναξεκινήσεις τρέξιμο; Εάν προσπαθείς να πραγματοποιήσεις έναν από αυτούς τους
στόχους τότε πιθανόν να αναρωτιέσαι πως θα αυξήσεις τη δρομική σου απόσταση με
ασφάλεια έτσι ώστε να μην τραυματιστείς. Οι τραυματισμοί που σχετίζονται με το
τρέξιμο είναι πολύ συνηθισμένοι και τα προπονητικά λάθη αποτελούν τις κύριες αιτίες για
τραυματισμούς που προλαμβάνονται. Οι περισσότεροι τραυματισμοί στην προπόνηση
είναι αποτέλεσμα του «τόσο πολύ, τόσο σύντομα, τόσο γρήγορα, τόσο βιαστικά». Αν
και η πρόληψη τραυματισμών είναι περίπλοκη και οι επιστήμονες έχουν ακόμα πολλά
να ανακαλύψουν, ένα κανόνας που είναι γνώριμος σε πολλούς δρομείς είναι ο
κανόνας του 10%, ο οποίος αναφέρει ότι δε θα πρέπει να αυξάνεις τη δρομική σου
απόσταση περισσότερο από 10% ανά εβδομάδα. Μία πρόσφατη μελέτη που
παρουσιάζουμε παρακάτω θέτει τον κανόνα υπό εξέταση.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<b>Νέα δεδομένα</b><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Αν και οι δρομείς, οι προπονητές και οι επιστήμονες υγείας
συνήθως χρησιμοποιούν τον κανόνα του 10%, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να
καταλάβουμε το ρόλο του στην πρόληψη τραυματισμών. Οι ερευνητές παρακολούθησαν
873 νέους δρομείς για ένα χρόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, 202
δρομείς είχαν ένα τραυματισμό σχετικό με το τρέξιμο. Οι ερευνητές σύγκριναν τους
τραυματισμούς με βάση την εβδομαδιαία αύξηση της δρομικής απόστασης: λιγότερο
από 10%, 10% με 30% και περισσότερο από 30% τις 2 πρώτες εβδομάδες. Οι δρομείς
που αύξησαν τη δρομική τους απόσταση περισσότερο από 30% είχαν υψηλότερο αριθμό
τραυματισμών από εκείνους που αύξησαν λιγότερο από 10%. Οι δρομείς που έτρεξαν
γρηγορότερα είχαν υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού για πρόσθιο πόνο στο γόνατο,
σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας, σύνδρομο καταπόνησης κνήμης, τενοντοπάθεια
τετρακεφάλου, τροχαντηρίτιδα, και τραυματισμούς στο μέσο γλουτιαίο και στον
τείνοντα την πλατεία περιτονία. Ωστόσο, άλλοι τύποι τραυματισμών δεν συνδέονταν
με τον κανόνα 10%, όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα, η τενοτοπάθεια αχιλλείου
τένοντα, οι τραυματισμοί στην γάμπα και στους δικέφαλους μύες, τα κατάγματα
κνήμης, και οι θλάσεις των καμπτήρων του ισχίου. Οι συγγραφείς πρότειναν ότι
αυτοί οι τραυματισμοί ίσως να σχετίζονται με άλλα προπονητικά λάθη.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Πρακτική Συμβουλή</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8W056JbDBJW_NcU4MI7jeo7SvBzyWg7ITe3bmmhyWSlspJry0eucMgdMsDNaIc1ewpKiZwBJQOk5sFe7H1oCKPQXI-f4tti7zpAoh3_WbVvUGMfjBDKINfd5LkEitqZuzxyxLMxg7Sdg/s1600/jospt-748-fig001.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8W056JbDBJW_NcU4MI7jeo7SvBzyWg7ITe3bmmhyWSlspJry0eucMgdMsDNaIc1ewpKiZwBJQOk5sFe7H1oCKPQXI-f4tti7zpAoh3_WbVvUGMfjBDKINfd5LkEitqZuzxyxLMxg7Sdg/s1600/jospt-748-fig001.jpeg" height="200" width="195" /></a>Μία ξαφνική αύξηση της εβδομαδιαίας απόστασης τρεξίματος
περισσότερο από 30% σε διάστημα 2 εβδομάδων ίσως θέτει τους δρομείς σε αυξημένο
κίνδυνο τραυματισμού. Ο χαμηλότερος αριθμός τραυματισμών βρέθηκε σε νέους
δρομείς που αύξαναν τη δρομική τους απόσταση λιγότερο από 10% ανά 2 εβδομάδες.
Ωστόσο, άλλοι τραυματισμοί ίσως να συνδέονται με την τεχνική του τρεξίματος, την
ταχύτητα, την προπόνηση σπριντ ή άλλα προπονητικά λάθη. Επομένως, εάν ξεκινάς ένα
πρόγραμμα τρεξίματος, ο φυσικοθεραπευτής σου μπορεί να σε βοηθήσει να ρυθμίσεις
μία ασφαλή πρόοδο στο τρέξιμο που να ταιριάζει στις ανάγκες σου. Για περισσότερες πληροφορίες και για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα τρεξίματος επικοινώνησε με το φυσικοθεραπευτή σου.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">Journal of Orthopaedic
& Sports Physical Therapy </span></div>
</div>
Χάρις Τσαρμπούhttp://www.blogger.com/profile/10649612981147543986noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-41651719456238810662014-12-09T02:25:00.000-08:002014-12-30T11:02:10.511-08:00Οστεοαρθρίτιδα: Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
</div>
<br />
<br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<div style="text-align: left;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Κανονικός πίνακας";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://www.doctorsecrets.com/images/osteoarthritis.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.doctorsecrets.com/images/osteoarthritis.gif" height="320" id="irc_mi" style="margin-top: 0px;" width="296" /></a>Η οστεοαρθρίτιδα ή εκφυλιστική αρθρίτιδα ή εκφυλιστική νόσος
των αρθρώσεων αποτελεί ένα σύνολο μηχανικών ανωμαλιών που οδηγούν στον
εκφυλισμό της άρθρωσης, επηρεάζοντας κυρίως τoν αρθρικό χόνδρο και το υποχόνδριο οστό. Τα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν πόνο στην άρθρωση, ευαισθησία, δυσκαμψία,
κλείδωμα, αλλά και οίδημα στην άρθρωση. Διάφορα μπορεί να είναι τα αίτια
περιλαμβάνοντας κληρονομικούς, αναπτυξιακούς, μεταβολικούς, μηχανικούς λόγους
που οδηγούν στην καταστροφή του χόνδρου. Η απώλεια του χόνδρου αφήνει
εκτεθειμένο το οστό κάνοντας έτσι την άρθρωση αδύναμη να αντεπεξέλθει στα
φορτία που μπορεί να δέχεται στην καθημερινότητα. Οι αρθρώσεις που επηρεάζονται περισσότερο
είναι αυτές που δέχονται τα περισσότερα φορτία όπως η σπονδυλική στήλη, το
ισχίο και το γόνατο, χωρίς ωστόσο αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορεί να παρουσιαστεί
και σε άλλες αρθρώσεις.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Όσο αφορά την επιδημιολογία, είναι χαρακτηριστικό ότι στην
Ελλάδα υπολογίζεται ότι περισσότερα από ένα εκατομμύριο άτομα έχουν
οστεοαρθρίτιδα, σύμφωνα με στοιχεία που παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια του
65ου Πανελληνίου Ορθοπεδικού Συνεδρίου . Η οστεοαρθρίτιδα αποτελεί την πιο
συχνή μυοσκελετική διαταραχή που επηρεάζει την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων ατόμων.
Η πάθηση μπορεί να επηρεάσει ως δευτερογενής διαταραχή (βλέπε δευτερογενής
οστεοαρθρίτιδα) και πιο νέα άτομα. Επιπλέον σύμφωνα με των παγκόσμιο οργανισμό
υγείας η οστεοαρθρίτιδα γόνατος αποτελεί την όγδοη πιο σημαντική αιτία
ανικανότητας στους άνδρες και την τέταρτη στις γυναίκες.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Αιτίες</span></b></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Είναι ευρέως αποδεκτό ότι η μηχανική καταπόνηση της άρθρωσης
παίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στην εξέλιξη της νόσου. Τέτοιες πηγές
καταπόνησης μπορεί να περιλαμβάνουν: μεγάλο σωματικό βάρος, μηχανική καταπόνηση
είτε από εφαρμογή μεγάλης τάσης είτε από συνεχείς επαναλαμβανόμενης εφαρμογή
μικρότερης τάσης, επίσης η αδυναμία του στηρικτικού μυϊκού συστήματος να δεχτεί τέτοιες τάσεις οδηγεί σε αυξημένη καταπόνηση των αρθρώσεων, τέλος η παρατεταμένη
ακινητοποίηση οδηγεί σε περιορισμένη κίνηση του αρθρικού υγρού στερώντας έτσι
το χόνδρο από θρεπτικά στοιχεία και σε συνδυασμό με την ατροφία των μυών
αυξάνει τον κίνδυνο για<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>εκφύλιση. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Κατηγοριοποίηση</b></h4>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Πρωτογενής οστεοαρθρίτιδα: </i></b>Είναι μια χρόνια εκφυλιστική
διαδικασία που σχετίζεται με την γήρανση, ωστόσο δεν προκαλείται απαραίτητα από
αυτήν, καθώς παρατηρούνται και ηλικιωμένα άτομα χωρίς σημεία εκφύλισης. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Δευτερογενής οστεοαρθρίτιδα:</i></b> Προκαλείται από άλλους παράγοντας
οι οποίοι περιλαμβάνουν: Τραυματισμός στις αρθρώσεις (π.χ. πρόσθιος χιαστός
σύνδεσμος), επεμβάσεις, αστάθεια άρθρωσης, παχυσαρκία, διάφορες φλεγμονώδεις
ασθένειες κ.α. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τη λειτουργία του χόνδρου και
τον τρόπο που δέχεται τα φορτία οδηγώντας σταδιακά στην εκφύλισή του. Η
δευτερογενής οστεοαρθρίτιδα παρουσιάζεται σε σαφώς νεότερη ηλικία σε σχέση με
την πρωτογενή οστεοαρθρίτιδα.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Κλινικά
χαρακτηριστικά συμπτώματα</b></h4>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b></h4>
· Πόνος κατά την υπερβολική άσκηση συμπιεστικών τάσεων στην προσβεβλημένη άρθρωση που ανακουφίζεται με την ανάπαυση, ωστόσο στα τελικά στάδια της νόσου ο πόνος παρουσιάζεται και κατά την ανάπαυση<br />
· Δυσκαμψία μετά από παρατεταμένη ανάπαυση η οποία ανακουφίζεται με την κίνηση.<br />
· Συνήθως παρατηρείται διόγκωση των προσβεβλημένων αρθρώσεων (οίδημα)<br />
· Οι αρθρώσεις που προσβάλλονται συνηθέστερα είναι οι αρθρώσεις που δέχονται μεγάλα φορτία όπως το ισχίο και το γόνατο αλλά επίσης και τμήματα της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων των δακτύλων.<br />
· Εμφάνιση κριγμού (ήχου στην άρθρωση) ή ελεύθερα σωμάτια στην άρθρωση<br />
· Εμφάνιση σταδιακής απώλειας δύναμης των μυών λόγο της έλλειψης κίνησης κυρίως<br />
· Διαταραχή στην αντίληψη της θέσης της άρθρωσης <br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="line-height: 115%;">Φυσικοθεραπευτική
παρέμβαση</span></b></span></h4>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="line-height: 115%;"> </span></b></span></h4>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Πρόληψη</b></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Το να έχει κάποιος δραστήρια ζωή που να περιλαμβάνει συχνή
άσκηση μέτριας εντάσεως, δημιουργώντας έτσι ένα καλό μυοσκελετικό σύστημα που
να μπορεί να απορροφά σωστά τα φορτία της καθημερινότητας φαίνεται ότι παίζει
σημαντικό ρόλο, επίσης η μέτρια δραστηριότητα βοηθάει την κίνηση του αρθρικού
υγρού και την παροχή θρεπτικών στοιχείων στον χόνδρο. Επιπροσθέτως, η μείωση του
σωματικού βάρους (στης περιπτώσεις των περιττών κιλών), η σωστή αποκατάσταση
πιθανών τραυματισμών, αποτελούν σημαντικά στοιχεία που συμβάλουν στην πρόληψη
της πάθησης.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Μείωση πόνου</b></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Διάφορα φυσικά μέσα και τεχνικές που έχει στην διάθεση του ο
φυσικοθεραπευτής μπορούν να συμβάλουν στην βελτίωση αυτής της κατάστασης.
Σημαντικό ωστόσο είναι το άτομο να μένει δραστήριο και να κάνει χαμηλής
εντάσεως δραστηριότητες, όπως περπάτημα ή κολύμπι όσο αυτό είναι εφικτό.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Καταπολέμηση δυσκαμψίας
</b></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Επίσης η κίνηση είναι η απάντηση και σε αυτό το σύμπτωμα
καθώς η παρατεταμένη ακινητοποίηση επιδεινώνει την δυσκαμψία. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<h4 style="text-align: justify;">
</h4>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Μυϊκή ενδυνάμωση –
βελτίωση συντονισμού - ισορροπίας </b></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ασκήσεις για την βελτίωση της δύναμης αλλά και της
ισορροπίας και του συντονισμού του πάσχοντος μέλους είναι σημαντικό να
εφαρμοστούν ώστε να μπορέσει το άκρο να ανταπεξέρχεται όσο το δυνατόν καλύτερα
στις καθημερινές προκλήσεις.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Αύξηση λειτουργικότητας</b></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Τελικός και βασικότερος στόχος είναι να φτάσει το άτομο στο
μεγαλύτερο δυνατό λειτουργικό επίπεδο ώστε να πραγματοποιεί τις καθημερινές του
δραστηριότητες με τον μικρότερο δυνατό περιορισμό. Έτσι, στην αποκατάσταση προσομοιάζονται
δραστηριότητες της καθημερινότητας όπως περπάτημα, ανέβασμα, κατέβασμα σκάλας,
κ.α ανάλογα με τις συνήθειες του ασθενή. Αυτή η διαδικασία αρχίζει από νωρίς
και ανάλογα με τα περιθώρια που μας δίνει η πάθηση. Είναι μια διαδικασία
εκμάθησης, περιλαμβάνοντας και εργονομικές παρεμβάσεις.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
Λιβέρης Νίκος, Φυσικοθεραπευτής </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
Τσαρμπού Χάρις, Φυσικοθεραπεύτρια </div>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: left;">
</h4>
<h4 class="MsoNormal" style="text-align: left;">
Πηγές:</h4>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kisner, C., Colby, L,A., Θεραπευτικές ασκήσεις "Βασικές αρχές και τεχνικές" ελληνική επιμέλεια: Σπυριδόπουλος, Κ, Σατκα, Γ., 2003, Σιώκης.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Dandy, D, J., Edwards, D, J., Βασική ορθοπαιδική και τραυματολογία, Επιμέλεια ελληνικής έκδοσης: Κορρές, Δ., Ξενάκης, Θ, Α., 2010, Παρισιάνου.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.who.int/en/" target="_blank">World Health Organization</a> </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.disabled.gr/osteoarthritida-1-ekatommirio-i-paschontes-stin-ellada/" target="_blank">www.disabled.gr</a> </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
</div>
Nikos Liverishttp://www.blogger.com/profile/05749268378301983485noreply@blogger.com0Κόρινθος, Ελλάδα37.9386365 22.93223829999999537.9135895 22.891897799999995 37.9636835 22.972578799999994tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-22022373536916610552014-12-06T10:30:00.000-08:002017-05-09T00:01:21.188-07:00Ρήξη Προσθίου Χιαστού Συνδέσμου: Επιδημιολογία, Μηχανισμοί Τραυματισμού, Αντιμετώπιση<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhRMT845aU3elx7GqVjXIpTMvWiMbAbn2GAs56ZZCvqqflx1GBtLi8Qrr3_FyC-XtCk7tBSR4qsikn1JqzAGwaz-yLu7TAlcVof1BQ72ier5qTie4xZGm95rcm4SHHMiejCMSwzSKvk7k/s1600/acl.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhRMT845aU3elx7GqVjXIpTMvWiMbAbn2GAs56ZZCvqqflx1GBtLi8Qrr3_FyC-XtCk7tBSR4qsikn1JqzAGwaz-yLu7TAlcVof1BQ72ier5qTie4xZGm95rcm4SHHMiejCMSwzSKvk7k/s1600/acl.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ο πρόσθιος χιαστός
σύνδεσμος (ΠΧΣ) αποτελεί τον κύριο σταθεροποιό της άρθρωσης του γόνατος. Ο
ρόλος του είναι να προστατεύει την άρθρωση από την πρόσθια μετατόπιση της
κνήμης σε σχέση με τον μηρό, να ελέγχει τις στροφές της άρθρωσης αλλά και τις
πλάγιες μετατοπίσεις αυτής (ραιβότητα, βλαισότητα). Η λειτουργία του αυτή
προσδίδει σημαντική σταθερότητα στην άρθρωση κατά τις καθημερινές
δραστηριότητες, το τρέξιμο, τις αλλαγές κατεύθυνσης και την προσγείωση από άλμα. <a href="https://www.blogger.com/null" name="more"></a>Χαρακτηριστικό είναι ότι ένας ασθενής με ρήξη του προσθίου
χιαστού συνδέσμου παραπονιέται για αστάθεια της άρθρωσης του αλλά και για
επεισόδια όπου το γόνατο του, ολισθαίνει πρόσθια.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Τραυματισμός </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><span style="font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Επιδημιολογικά στοιχεία</span></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Η ρήξη
του προσθίου χιαστού συνδέσμου αποτελεί τον πιο συχνό τραυματισμό του γόνατος.
Συνήθως ο τραυματισμός του συνδέσμου παρατηρείται κατά την διάρκεια αθλητικών
δραστηριοτήτων λόγω των αυξημένων επιβαρύνσεων που δέχεται η άρθρωση. Τα αθλήματα
που παρατηρούνται οι περισσότερες τραυματισμοί είναι το ποδόσφαιρο, το σκι, το
μπάσκετ, το βόλεϊ, το αμερικάνικο ποδόσφαιρο καθώς και άλλα αθλήματα με
λιγότερη όμως συχνότητα εμφάνισης της ρήξης. Τα άτομα που παθαίνουν ρήξη είναι
συνήθως νεαρά, μεταξύ 20-29 ετών, ενώ στις γυναίκες παρατηρούνται τραυματισμοί
σε μεγαλύτερη συχνότητα σε σχέση με τους άνδρες.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><span style="font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Μηχανισμοί τραυματισμού</span></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Ο ΠΧΣ μπορεί
να τραυματιστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Στην βιβλιογραφία, υπάρχει
σχετική ομοφωνία ότι το 70% των τραυματισμών του ΠΧΣ συμβαίνει χωρίς σωματική
επαφή. Ενώ το υπόλοιπο 30% προκαλείται με σωματική επαφή.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><i>Συχνοί μηχανισμοί κάκωσης αποτελούν:</i></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Μια
κίνηση συστροφής χωρίς σωματική επαφή με άλλο αθλητή, όπου το πόδι είναι
σταθερό και προσκολλημένο στο έδαφος και ο αθλητής προσπαθεί να αλλάξει
κατεύθυνση μετά από κάποια επιβράδυνση<br />
</span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Μια
θέση υπερέκτασης ή υπερκάμψης της άρθρωσης (Εικ.2) </span></li>
</ul>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Η
προσγείωση από άλμα (Εικ.1)<br />
</span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Χτύπημα
από την έξω επιφάνεια του γόνατος και πρόκληση υπερβολικής βλαισότητας </span></li>
</ul>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4qWzqYr_gwnaScz_snj-fuVsNxFCiNGj0nfTFBDnOHlPqQXpijDhyphenhyphen8bqsdJE4iaieTZa_OLtxvvAxPuQCMYlKIwjEb9Ww8WWe1W3iP_53k2MmVVAMTyHfJhYkENlaFCRWgmqzwRYIc-k/s1600/women-acl.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4qWzqYr_gwnaScz_snj-fuVsNxFCiNGj0nfTFBDnOHlPqQXpijDhyphenhyphen8bqsdJE4iaieTZa_OLtxvvAxPuQCMYlKIwjEb9Ww8WWe1W3iP_53k2MmVVAMTyHfJhYkENlaFCRWgmqzwRYIc-k/s320/women-acl.jpg" width="320" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Εικ.1</span></td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgPO294whDEtCIKSDcSzNeQ9OEQ-r9Ti3hvVIFVqS7n8ANyzPIihOqKVHNmK6G1uPI9KbwAh2UiiBMcYF3BbwNFJwYDXB0TIW96wt2ULGd5TJIqolVyRGdOnNv8UzPADtk0y80u4QnREc/s1600/dayyumm.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgPO294whDEtCIKSDcSzNeQ9OEQ-r9Ti3hvVIFVqS7n8ANyzPIihOqKVHNmK6G1uPI9KbwAh2UiiBMcYF3BbwNFJwYDXB0TIW96wt2ULGd5TJIqolVyRGdOnNv8UzPADtk0y80u4QnREc/s1600/dayyumm.jpg" width="200" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Εικ.2</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span>
<br />
<br />
<br /><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<h4 style="text-align: left;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Επιλογές θεραπείας </span></b></h4>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Μετά τη διάγνωση της κάκωσης του
ΠΧΣ, υπάρχουν 2 διαφορετικές προσεγγίσεις αντιμετώπισης, οι οποίες εξαρτώνται
σε μεγάλο βαθμό από το προφίλ του ασθενή. Αυτές περιλαμβάνουν, τη συντηρητική
και τη χειρουργική αντιμετώπιση.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><span style="font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Συντηρητική αντιμετώπιση</span></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;"> </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Η προσέγγιση αυτή περιλαμβάνει την
εφαρμογή ενός έντονου προγράμματος αποκατάστασης μετά το πέρας της οξείας φάσης
του τραυματισμού, με σκοπό την επανάκτηση της φυσιολογικής λειτουργίας του
γόνατος σε όσο το δυνατόν υψηλότερο λειτουργικό επίπεδο. Αυτού του είδους η
προσέγγιση είναι αποδεκτή κυρίως σε μη αθλητές, σε μεγαλύτερης ηλικίας άτομα,
αλλά και σε άτομα που σκοπεύουν να περιορίσουν τις δραστηριότητες αυξημένου
ρίσκου για τον ΠΧΣ. Ωστόσο, διάφορες μελέτες πραγματοποιούνται τα τελευταία
χρόνια εξετάζοντας την θέση της θεραπευτικής προσέγγισης αυτής και σε αθλητές.
Ακόμα πάντως και αν η συντηρητική αποκατάσταση δεν είναι επιτυχής, είναι
σημαντική για τον ασθενή, καθώς έρευνες δείχνουν ότι όσο καλύτερη είναι η
κατάσταση του άκρου πριν το χειρουργείου, τόσο καλύτερα ανταποκρίνεται αυτό
στην μετεγχειρητική αποκατάσταση.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><span style="font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;">Χειρουργική ανακατασκευή & μετεγχειρητική
αποκατάσταση </span></u></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EL;"><br />
<br />
Πιο επιθετική προσέγγιση αποτελεί η χειρουργική ανάπλαση του ΠΧΣ με επακόλουθη
μια μακρόχρονη περίοδο αποκατάστασης. Η επιτυχία αυτής της προσέγγισης
εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την επιλογή του κατάλληλου ασθενή. Ένας ιδανικός
ασθενής είναι ένας νεαρός αθλητής ο οποίος είναι πρόθυμος να καταβάλλει κάθε προσπάθεια
ώστε να ολοκληρώσει με επιτυχία το πρόγραμμα αποκατάστασης. Πιο συγκεκριμένα,
ενδείξεις για χειρουργείο αποτελούν: <br />
<br />
· Το άτομο είναι πολύ αθλητικό<br />
· Το άτομο δεν επιθυμεί να μεταβάλλει τον ενεργητικό τρόπο ζωής του<br />
· Υπάρχει αστάθεια στην άρθρωση κατά την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων<br />
· Υπάρχει τραυματισμός και άλλων δομών<br />
· Υπάρχουν υποτροπιάζοντα επεισόδια οιδήματος<br />
· Η συντηρητική αποκατάσταση δεν έχει αποτέλεσμα<br />
· Πρόληψη εκφυλιστικών μεταβολών<br />
<br />
Η ανακατασκευή του ΠΧΣ πραγματοποιείται με την αντικατάσταση του
τραυματισμένου συνδέσμου με κάποιο μόσχευμα. Διάφορα είδη μοσχευμάτων
χρησιμοποιούνται και περιλαμβάνουν, 1) μοσχεύματα από τον ίδιο ασθενή, με τα
πιο ενδεδειγμένα να αποτελούν ο επιγονατιδικός σύνδεσμος και ο τένοντας των
οπισθίων μηριαίων. 2) τεχνητά μοσχεύματα και 3) πτωματικά μοσχεύματα. Η χρήση
μοσχευμάτων από τον ίδιο ασθενή φαίνεται από την βιβλιογραφία ότι προσφέρουν τα
καλύτερα αποτελέσματα.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Μετά την επιτυχή έκβαση του
χειρουργείου ο ασθενής είναι απαραίτητο να λάβει μέρος σε ένα πρόγραμμα
αποκατάστασής που θα τον οδηγήσει ομαλά στην επιστροφή στις προ του
τραυματισμού δραστηριότητες. Η αποκατάσταση εξελίσσεται σταδιακά και σεβόμενη
την επούλωση του μοσχεύματος. Ξεκινώντας αρχικά από τον έλεγχο των
συμπτωμάτων όπως ο πόνος και το οίδημα και την επανάκτηση του φυσιολογικού
εύρους κίνησης, η αποκατάσταση προχωρά με την ενδυνάμωση του άκρου, την
εκπαίδευση του νευρομυικού ελέγχου και την σταδιακή ένταξη στο άθλημα ή τις
υπόλοιπες δραστηριότητες, μέσα από ασκήσεις που τις προσομοιάζουν. Η διάρκεια
της συνολικής αποκατάστασης του τραυματισμού είναι 6-9 μήνες ανάλογα με την
προσαρμογή του ασθενή και την επιτάχυνση του προγράμματος αποκατάστασης. Ο
ασθενής είναι έτοιμος να επιστρέψει στο άθλημα του ή σε δραστηριότητες
επιβαρυντικές για το γόνατο του, μόνο αφού αξιολογηθεί επιτυχώς σχετικά με την
σωστή λειτουργία του κάτω άκρου του.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfjbbXZMjzuWa_U351t8NvZS_XdIGQ09ry6_VYcVoWGUXlwVAUqVlHifISfNhHAlgZUtubTH1uZ10pq8kxXyVCtRDLASIPPOvUYGIMAu_JEEU4ulsvQzxdmDDi6K20PMO7chq4YvXbh9M/s1600/38558_image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfjbbXZMjzuWa_U351t8NvZS_XdIGQ09ry6_VYcVoWGUXlwVAUqVlHifISfNhHAlgZUtubTH1uZ10pq8kxXyVCtRDLASIPPOvUYGIMAu_JEEU4ulsvQzxdmDDi6K20PMO7chq4YvXbh9M/s1600/38558_image.jpg" width="200" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Η χρήση νάρθηκα αμέσως μετά το χειρουργείο είναι
απαραίτητη για την αποφυγή ανεπιθύμητων κινήσεων που μπορεί να φέρουν σε
τάση το μόσχευμα </i></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><br /></i></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Επίσης σημαντική είναι η εφαρμογή ανάρροπης θέσης και πάγου ανά τακτά χρονικά διαστήματα, για την καταπολέμηση του οιδήματος. </i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i> </i><i><span style="font-size: small;"><i> </i></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><i><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ασκήσεις εύρους τροχιάς κάμψης και έκτασης είναι απαραίτητες στα αρχικά στάδια της αποκατάστασης για την επίτευξη πλήρους εύρους κίνησης πριν την ένταξή στο πρόγραμμα έντονων ασκήσεων ενδυνάμωσης. (Βλ. παρακάτω)</span></i></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><i> </i></span></i></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibpPSBhQYd5LKGsLbtwe-2DriPXuVMUVUBio9pFapQRg_CPwzOpWuAEOexiZqq-5NXE3tUM6oNEUuwt4bqt7U14gMCq90DBGZ10wrR8tH-UFmgZiHA37hvHKvHGqO-8Gw7gfKP7_fcg-k/s1600/heel-slide-pull.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibpPSBhQYd5LKGsLbtwe-2DriPXuVMUVUBio9pFapQRg_CPwzOpWuAEOexiZqq-5NXE3tUM6oNEUuwt4bqt7U14gMCq90DBGZ10wrR8tH-UFmgZiHA37hvHKvHGqO-8Gw7gfKP7_fcg-k/s1600/heel-slide-pull.jpg" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Άσκηση εύρους τροχιάς κάμψης</i></span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj3pFGEb_ZxOb7h_03lP-zJBI0czyXs8T-Dn4Kc7mY8QHa1AXAS-YkeWJ7glXeOyjiVajevP4g6WhsH2jy0MwYPtWujS3c-cD6POW9FJBticJJdaiaclPHK5Lq6GubUOF-NY9ftQV8NNY/s1600/MEDIUM_776_2006_Article_1007_Fig5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj3pFGEb_ZxOb7h_03lP-zJBI0czyXs8T-Dn4Kc7mY8QHa1AXAS-YkeWJ7glXeOyjiVajevP4g6WhsH2jy0MwYPtWujS3c-cD6POW9FJBticJJdaiaclPHK5Lq6GubUOF-NY9ftQV8NNY/s1600/MEDIUM_776_2006_Article_1007_Fig5.jpg" width="320" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Άσκηση εύρους τροχιάς έκτασης</i></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><i> </i></span></i></span><i><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Ενδεικτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης και ιδιοδεκτικής προπόνησης. Οι ασκήσεις αυτές πρέπει να πραγματοποιούνται χωρίς αναφερόμενο πόνο και χωρίς την παρουσία οιδήματος.(Βλ. παρακάτω)</span></span></i><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><i><i> </i></i></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><i><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikmSoLgqsBSp7QdqQdNSggjsghETRMCN-hy7ArWyahpUbHW7A7d8N3owDJC3BKkqQwcsGoBP1j0UDRcJvUuKy3Ggfhkpfw_882Kme4ju2Yjb7nx1fyzZLsyrhGdTz6BDcrmyp4ErbD_ig/s1600/balance+exercises.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikmSoLgqsBSp7QdqQdNSggjsghETRMCN-hy7ArWyahpUbHW7A7d8N3owDJC3BKkqQwcsGoBP1j0UDRcJvUuKy3Ggfhkpfw_882Kme4ju2Yjb7nx1fyzZLsyrhGdTz6BDcrmyp4ErbD_ig/s1600/balance+exercises.gif" width="198" /></a></i></i></span></i></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><i><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfpQp9yGqWZCFCTHdir_5KnlrGBriLT5ZXYnRE_GqXWE_XRL9KK6vGaSjOE3lFjoLjpUtbSVlqpCd9PaD5xjOxJAfDpFbhTECkSa95yPGn5mFYGZOd_vSYOwJe2nMwWKgTlXKvtxqpEVs/s1600/c_h9991327_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfpQp9yGqWZCFCTHdir_5KnlrGBriLT5ZXYnRE_GqXWE_XRL9KK6vGaSjOE3lFjoLjpUtbSVlqpCd9PaD5xjOxJAfDpFbhTECkSa95yPGn5mFYGZOd_vSYOwJe2nMwWKgTlXKvtxqpEVs/s1600/c_h9991327_003.jpg" width="200" /></a></i></i></span></i></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><i><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuhdSOQWRd9Bc1IrPdj-ODXPjiu3TH9ezK2ajGRGnO_C39YpBJ_Nhe-1tvBTEWtu5pSdGJYuXiYDPXaZ7_Qb_sofS5zgw92hSdtwtEzEYjgb0iRCdYzqOFpg1jLgt-lEmnQZI29mesDmo/s1600/sb10067148r-001_DrewKelly_Getty.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuhdSOQWRd9Bc1IrPdj-ODXPjiu3TH9ezK2ajGRGnO_C39YpBJ_Nhe-1tvBTEWtu5pSdGJYuXiYDPXaZ7_Qb_sofS5zgw92hSdtwtEzEYjgb0iRCdYzqOFpg1jLgt-lEmnQZI29mesDmo/s1600/sb10067148r-001_DrewKelly_Getty.JPG" width="114" /> </a></i></i></span></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><span style="font-size: small;"><i><i> </i></i>Τελικός σταθμός της αποκατάστασης αποτελεί ο έλεγχος της συμμετρίας
των κάτω άκρων ώστε ο ασθενής να μπορεί με ασφάλεια να επιστρέψει στις
δραστηριότητες του.</span></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_bou8mjcMEX_rTzwfeh6XPnpwD5WkmHoyVrqedr0lrqwIeYUMCBksJMmjZRpR8Z8OLE1feAGl0JJho4kybN-Jd6y04W1TnlnUBchQ0wIe6PRQEXSmkF2HobXImmlR5md8beuORZZedHA/s1600/isokineticKneeExercises.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_bou8mjcMEX_rTzwfeh6XPnpwD5WkmHoyVrqedr0lrqwIeYUMCBksJMmjZRpR8Z8OLE1feAGl0JJho4kybN-Jd6y04W1TnlnUBchQ0wIe6PRQEXSmkF2HobXImmlR5md8beuORZZedHA/s1600/isokineticKneeExercises.jpg" width="240" /></a></i></i></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-bidi-font-style: italic;"><i>Λιβέρης Νίκος & </i></span></b><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-bidi-font-style: italic;"><i>Τσαρμπού
Χάρις</i></span></b><br />
<i><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-bidi-font-style: italic;">Φυσικοθεραπευτές</span></b></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-bidi-font-style: italic;">Πτυχιούχοι
ΤΕΙ Πατρών</span></b></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>Ενδεικτική Βιβλιογραφία:<br />
</b></span></span></div>
<br />
Boden, B. P, Dean, G. S., Feagin, J. A., & Garrett, W. E., 2000, Mechanisms of anterior cruciate ligament injury. Orthopedics, 23:573–578.<br />
<br />
Majewski, M., Susanne, H., & Klaus, S. 2006, Epidemiology of athletic knee injuries: A 10-year study. The Knee. 13:184-188. <br />
<br />
Prentice, W., E., & Onate, J., A., 2007. "Αποκατάσταση κακώσεων γόνατος" Τεχνικές αποκατάστασης αθλητικών κακώσεων, 4η έκδοση, Επιμέλια-Μετάφραση από τα αγγλικά, Αθανασόπουλος, Κατσουλάκης, Αθήνα: έπιστημονικές εκδόσης Παριζιάνου <br />
<br />
Beasley, L. S., Weiland, D. E., Vidal, A. F., Chhabra, A., Herzka, A. S., Feng, M. T., & West, R. V. 2005. Anterior Cruciate Ligament Reconstruction: A Literature Review of the Anatomy, Biomechanics, Surgical Considerations, and Clinical Outcomes. Operative Techniques in Orthopedics, 15:5-19. <br />
<br />
Beynnon, B. D., Johnson, R. J., Abate, L. A., Fleming, B. C., & Nickols, C. E. 2005, Treatment of Anterior Cruciate Ligament Injuries, Part I. Am. J Sports Med., 33(10):1579-1602<br />
<br />
Beynnon, B., Johnson, R., Abate, J., Fleming, B., & Nichols, C. 2005, Treatment of anterior cruciate ligament injuries, Part 2. Am. J. Sports Med., 33:1751–1767<br />
<br />
Eitzen, I., Moksnes, H., Snyder-Mackler, L. & Risberg, M. A. 2010, A Progressive 5-Week Exercise Therapy Program Leads to Significant Improvement in Knee Function Early After Anterior Cruciate Ligament Injury. J Orthop. Sports Phys. Ther., 40(11):705–721. <br />
<br />
Fitzgerald, G. K., Axe, M. J., Snyder-Mackler, L. 2000, A decision-making scheme for returning patients to highlevel activity with nonoperative treatment after anterior cruciate ligament rupture. Knee Surg. Sports Traumatol. Arthrosc., 8:76–82.<br />
<br />
Fitzgerald, G. K., Axe, M. J., & Snyder-Mackler, L. 2000, Proposed practice guidelines for nonoperative anterior cruciate ligament rehabilitation of physically active individuals. J Orthop. Sports Phys. Ther., 30:194-203. <br />
<br />
Hurd, W. J., Axe, M. J., & Snyder-Mackler, L. 2008, A 10-Year Prospective Trial of a Patient Management Algorithm and Screening Examination for Highly Active Individuals with ACL Injury. Part I: Outcomes. Am. J Sports Med., 36(1):40–47<br />
<br />
Romanini, E., D’Angelo, F., De Masi, S., Andriani, E., Magaletti, M., Lacorte, E., Laricchiuta, P., Sagliocca, L., Morciano, C., & Mele, A. 2010, Graft selection in arthroscopic anterior cruciate ligament Reconstruction. J Orthopaed Traumatol, 11:211–219.<br />
<br />
van Grinsven, S., van Cingel, R. E. H., Holla, C. J. M., & van Loon, C. J. M. 2010, Evidence-based rehabilitation following anterior cruciate ligament reconstruction. Knee Surg. Sports Traumatol. Arthrosc., 18:1128–1144<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: x-small;"><b> </b></span><i><i><i><b> </b></i></i></i></span></div>
<br /></div>
Χάρις Τσαρμπούhttp://www.blogger.com/profile/10649612981147543986noreply@blogger.com0Κόρινθος, Ελλάδα37.9386365 22.93223829999999537.9135895 22.891897799999995 37.9636835 22.972578799999994tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-53461732210423474992014-12-06T01:24:00.000-08:002017-04-19T07:56:17.121-07:00Ο ώμος του κολυμβητή<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJk8G8dJrEC8xlD63rAEkpc6wTkA5V8ahnbMs_xy9U-fT7IMQur-8O6jRRFCxBD3dUScwyYQsWuAUNNOHYmo_VUXqBvfyYi0lsemyVfL3xBlWI-Ao3Qn6ZiKDTHRk3EXhyp-mkAnenVsQ/s1600/shoulder-injury.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJk8G8dJrEC8xlD63rAEkpc6wTkA5V8ahnbMs_xy9U-fT7IMQur-8O6jRRFCxBD3dUScwyYQsWuAUNNOHYmo_VUXqBvfyYi0lsemyVfL3xBlWI-Ao3Qn6ZiKDTHRk3EXhyp-mkAnenVsQ/s200/shoulder-injury.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves>false</w:TrackMoves>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->Σε μια τυπική δίωρη προπόνηση κολύμβησης ο αθλητής της αγωνιστικής ομάδας μπορεί να κολυμπάει περίπου 5.5-6.5 χμ. Αυτό αναλογεί κατά μέσο όρο σε 32-64 χμ. την εβδομάδα το οποίο είναι το αερόβιο ισοδύναμο με το τρέξιμο των 128-257 χμ. Αυτή η μεγάλη απόσταση, αντιστοιχεί σε περίπου 1500-4000 κύκλους χεριών ανά μέρα ή περίπου 1.000.000 κύκλους χεριών το χρόνο. Οι γυναίκες, μάλιστα, λόγω του μικρότερου μήκους των χεριών, μπορεί να εκτελούν επιπλέον 660.000 κύκλους το χρόνο. Γι’ αυτό το λόγο δε θα πρέπει να μας εκπλήσσει το γεγονός ότι ο πόνος στον ώμο είναι μία από τις κυρίαρχες αδιαθεσίες των κολυμβητών υψηλού επιπέδου.<br />
<br />
Ο ώμος του κολυμβητή είναι μία μυοσκελετική κατάσταση που έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση συμπτωμάτων στην πρόσθια/πλάγια πλευρά του ώμου, η οποία εντοπίζεται μερικές φορές στην υπακρωμιακή περιοχή. Το ξεκίνημα των συμπτωμάτων μπορεί να σχετίζεται με λανθασμένη στάση σώματος, υπερκινητικότητα ή αστάθεια της γληνοβραχιόνιας άρθρωσης, αλλαγμένο ωμοβραχιόνιο ρυθμό ή φτωχό νευρομυικό έλεγχο, ή βραχυμένο οπίσθιο θύλακα. Σε ακραίες καταστάσεις, οι αθλητές με ώμο του κολυμβητή μπορεί να έχουν παθολογικό το πέταλο των στροφέων, τη μακρά κεφαλή του δικεφάλου, ή την ωμογλήνη. <br />
<br />
<a name='more'></a><br />
Μία συνηθισμένη απόκλιση της σωστής στάσης σώματος που παρατηρείται στους κολυμβητές, και μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ωμική ζώνη για τραυματισμό, είναι αυτή των στρογγυλεμένων ώμων με προβολή της κεφαλής. Αυτή η στάση είναι ένας συνδυασμός λανθασμένων θέσεων του άνω τεταρτημορίου του σώματος που περιλαμβάνει αυξημένη θωρακική κύφωση, μειωμένη αυχενική λόρδωση, κλίση προς τα μπρος της ωμοπλάτης και έσω στροφή της κεφαλής του βραχιονίου (εικ.1)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO7DVGhDab0JUcSaQTc4Vw9rW6HDFbboC8j01BYDPVe7CTmKj3ELmbSORAsiI1nRsZvQBJz98JRlCvLn0LlOLekNb2pGEJ7AdUPwABOOz_M17Kad-maA5WLp3VC6SuBnKey6cWo5Zf58c/s1600/upper-crossed-syndrome.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO7DVGhDab0JUcSaQTc4Vw9rW6HDFbboC8j01BYDPVe7CTmKj3ELmbSORAsiI1nRsZvQBJz98JRlCvLn0LlOLekNb2pGEJ7AdUPwABOOz_M17Kad-maA5WLp3VC6SuBnKey6cWo5Zf58c/s1600/upper-crossed-syndrome.jpg" width="170" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<br />
<div class="MsoCaption">
Εικόνα <span style="mso-no-proof: yes;">1</span> (<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">T</span>ροποποιημένη
από: <span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">www</span>.<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">erikdalton</span>.<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">com</span>)<span style="color: blue; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"></span></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Κανονικός πίνακας";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]--></td></tr>
</tbody></table>
Επιπλέον, προπονητικά λάθη που σχετίζονται με λάθος τεχνική, υπερβολικό όγκο προπόνησης, ή υπερβολική εξάσκηση με χεράκια ή σανίδα μπορούν επίσης να συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση. Παραδείγματα τεχνικών «κινδύνου» είναι όταν το χέρι ξεπερνά τη μέση γραμμή στο τράβηγμα στο ελεύθερο, ή το ρολάρισμα του κορμού είναι υπερβολικό ή ανεπαρκές (εικ.2). Στο σημείο αυτό, αξίζει να σημειωθεί και ο ρόλος των διατάσεων και των ασκήσεων ενδυνάμωσης εκτός νερού στην εμφάνιση συμπτωμάτων στον ώμο.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Ba8HrhYmZhVsYaHiGUTpr6M8Pt_LraPYwQPwHrmuSSrkbqYkr3rdaguh8-Bd7ZS__1PFODzIXRoeffTwUv4zQ0f9M4_6UEDvhPOIvEHc_PsbnN1_i9t0BLC_VCm-sXCTVFSfTxPsC-k/s1600/shoulder_impingement_fig10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Ba8HrhYmZhVsYaHiGUTpr6M8Pt_LraPYwQPwHrmuSSrkbqYkr3rdaguh8-Bd7ZS__1PFODzIXRoeffTwUv4zQ0f9M4_6UEDvhPOIvEHc_PsbnN1_i9t0BLC_VCm-sXCTVFSfTxPsC-k/s1600/shoulder_impingement_fig10.jpg" width="291" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<br />
<div class="MsoCaption">
Εικόνα <span style="mso-no-proof: yes;">2</span> (Α) Ακατάλληλη τεχνική ελευθέρου. Το κεφάλι
είναι πολύ ψηλά, με τα φρύδια στην επιφάνεια του νερού και το χέρι διασχίζει τη
μέση γραμμή του σώματος (Β) Όψη από πάνω. Απεικονίζει κακή ευθυγράμμιση του
ώμου και έλλειψη ρολαρίσματος κορμού<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>(Τροποποιημένη<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>από: <span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">www</span>.<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">activetrainingworld</span>.<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">co</span>.<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">uk</span>)<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"></span></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Κανονικός πίνακας";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]--></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Όσον αφορά τις διατάσεις, μερικές φορές μπορεί να είναι επιζήμιες για τον αθλητή. Ένα παράδειγμα είναι οι διατάσεις που επικεντρώνονται στο πρόσθιο τμήμα του θύλακα. Εάν το πρόσθιο τμήμα του θύλακα υπερδιαταθεί ο κίνδυνος για αστάθεια της γληνοβραχιόνιας άρθρωσης και ο ακόλουθος τραυματισμός αυξάνεται μόνιμα (εικ.3). Γι’ αυτό το λόγο, οποιοδήποτε διατατικό πρόγραμμα θα πρέπει να είναι εξατομικευμένο για τον αθλητή και να στοχεύει στη διόρθωση συγκεκριμένων μυϊκών ή θυλακικών βραχύνσεων.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzwfCANhmxm0qDdQpNQk7b5jOsxieiEoENjyQKl8Ch0HVmsay_uh7k3H1qJwRIXVF-XFxg1OrYH7RffXIupGU5Pyhq8B-pT6c3DtkrvGvSLQYLoVnmMjPaZHDcUMnRSKH0hsahh7Ix4S0/s1600/shouler-stretch.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzwfCANhmxm0qDdQpNQk7b5jOsxieiEoENjyQKl8Ch0HVmsay_uh7k3H1qJwRIXVF-XFxg1OrYH7RffXIupGU5Pyhq8B-pT6c3DtkrvGvSLQYLoVnmMjPaZHDcUMnRSKH0hsahh7Ix4S0/s1600/shouler-stretch.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Εικόνα 3. Παράδειγμα διατάσης του πρόσθιου τμήματος του θύλακα. Τροποποιημένη από: www.esopt.com</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Όσον αφορά το πρόγραμμα ενδυνάμωσης, θα πρέπει να επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση των προσαγωγών της ωμοπλάτης, της κάτω μοίρας του τραπεζοειδή, των έξω στροφέων του ώμου, και σε μύες του κορμού, όπως κοιλιακούς και ραχιαίους έτσι ώστε να μειωθούν οι μυϊκές ανισορροπίες μεταξύ των έσω και των έξω στροφέων του ώμου. Επιπλέον, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται διαφορετικοί τύποι ασκήσεων. Ένας συνδυασμός σύγκεντρων, έκκεντρων, πλειομετρικών ασκήσεων καθώς και ασκήσεων αντοχής και ταχύτητας εστιάζει καλύτερα στις τυπικές κινήσεις των προπονήσεων κολύμβησης. Ένα κυκλικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να έχει πολύ καλά οφέλη στους αθλητές με ή χωρίς ιστορικό τραυματισμού. <br />
<br />
<b>Αντιμετώπιση </b><br />
<br />
Εκτιμάται ότι η πλειοψηφία των περιπτώσεων (περίπου 95%) ανταποκρίνεται πολύ καλά στη συντηρητική αντιμετώπιση και ο αθλητής μπορεί να επανέλθει και πάλι στην αγωνιστική δραστηριότητα.<br />
<br />
Σε ένα διεξοδικό πρόγραμμα αποκατάστασης αρχικά ο στόχος είναι η ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αυτό επιτυγχάνεται με την ανάπαυση της περιοχής και την εφαρμογή φυσικών μέσων όπως ο πάγος σε συνδυασμό με ασκήσεις κινητικού ελέγχου της ωμοπλάτης έτσι ώστε να αποσυμπιεστεί η περιοχή του ώμου. Παράλληλα μπορεί να γίνει τροποποίηση των δραστηριοτήτων έτσι ώστε ο αθλητής να μπορεί ακόμα να συμμετέχει στο άθλημά του. Για παράδειγμα, μπορεί να μπαίνει στο νερό και να κάνει πόδια όλων των στυλ με τα χέρια να ακουμπούν στους μηρούς. Ακολούθως, καθώς υποχωρούν τα συμπτώματα χρειάζεται να δοθεί έμφαση στην ενδυνάμωση όλων των μυών που περιβάλλουν τον ώμο και την ωμοπλάτη με στόχο την ομαλή λειτουργία της ωμικής ζώνης καθώς επίσης και στη βελτίωση της στάσης σώματος του αθλητή. Η επιστροφή στις προπονήσεις θα πρέπει να γίνει σταδιακά και με την προϋπόθεση ότι υπάρχει πλήρης έλεγχος των κινήσεων του ώμου σε όλο το εύρος και χωρίς πόνο. <br />
<br />
Το χειρουργείο, όπως και για τους περισσότερους αθλητικούς τραυματισμούς, αποτελεί τελευταία λύση και δεν αποτελεί ένδειξη μόνο ο πόνος. Κάποιες πιθανές ενδείξεις για χειρουργείο μπορεί να είναι οι παραισθησίες στο χέρι, η επαναλαμβανόμενη αστάθεια και η δυσκολία στις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής. Επιπλέον, η παραπομπή για χειρουργείο θα πρέπει να γίνει εάν μετά από 3 ή 6 μήνες η συντηρητική αντιμετώπιση έχει αποτύχει. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό από τους αθλητές ότι το χειρουργείο μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο εύρος κίνησης του ώμου και χαμηλή απόδοση. Η μακρόχρονη περίοδος αποκατάστασης μετά το χειρουργείο και η σύμφυτη μεταβλητότητα στα επιτυχή αποτελέσματα μπορεί να οδηγήσει στη λήξη της κολυμβητικής καριέρας. <br />
<br />
<b>Συμπερασματικά </b><br />
<br />
Παρ’ όλες τις εξελίξεις στην αποκατάσταση και στις χειρουργικές τεχνικές η καλύτερη «θεραπεία» παραμένει να είναι η πρόληψη. Επομένως, για να διασφαλιστεί ότι οι αθλητές αποδίδουν τα μέγιστα και με ασφάλεια, κρίνεται αναγκαία η αφοσιωμένη προσπάθεια για την εκπαίδευση των προπονητών στην πρόληψη και στην αναγνώριση προβλημάτων και η συνεργασία του προπονητή, του αθλητή, του φυσίατρου και του φυσικοθεραπευτή. Μία μικρή αλλαγή στις προπονητικές συνήθειες τώρα, μπορεί να ανταποδώσει με μεγάλες και χωρίς τραυματισμούς επιτυχίες στο μέλλον. <br />
<br />
<b>Τσαρμπού Χάρις & Λιβέρης Νικόλαος</b><br />
<b>Φυσικοθεραπευτές</b><br />
<br />
<br />
<b>Βιβλιογραφία:</b> <br />
<br />
O'Donnell CJ, <span style="color: black;">Bowen J, Fossati J. Identifying and managing shoulder pain in competitive swimmers: how to minimize training flaws and other risks. Phys Sportsmed. 2005 Sep;33(9):27-35. doi: 10.3810/psm.2005.09.195. </span><br />
Worsley P, <span style="color: black;">Warner M, Mottram S, Gadola S, Veeger HE, Hermens H, Morrissey D, Little P, Cooper C, Carr A, Stokes M J Motor control retraining exercises for shoulder impingement: effects on function, muscle activation, and biomechanics in young adults. Shoulder Elbow Surg. 2013 Apr;22(4):e11-9. doi: 10.1016/j.jse.2012.06.010. Epub 2012 Sep 1. </span><br />
Heinlein SA, <span style="color: black;">Cosgarea AJ. Biomechanical Considerations in the Competitive Swimmer's Shoulder. Sports Health. 2010 Nov;2(6):519-25. </span><br />
Tovin BJ. Prevention and Treatment of Swimmer's Shoulder. N Am J Sports Phys Ther. 2006 Nov; 1(4): 166–175. <br />
<br /></div>
<br />
<br />
<u>Σχετικά άρθρα: </u><br />
<br />
<a href="http://ephysio-kinisis.blogspot.gr/2014/06/swsti-stasi-swmatos-se-4-vimata.html" target="_blank">Σωστή στάση σώματος σε 4 βήματα </a><br />
<br />
<a href="http://ephysio-kinisis.blogspot.gr/2013/10/blog-post_13.html" target="_blank">Ασκήσεις για τη βελτίωση της λειτουργικότητας της ωμικής ζώνης</a><br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="GingerNoCheckEnd"></span><span class="GingerNoCheckEnd"></span><span class="GingerNoCheckEnd"></span><span class="GingerNoCheckEnd"></span><span class="GingerNoCheckEnd"></span><span class="GingerNoCheckEnd"></span><br /></div>
</div>
Χάρις Τσαρμπούhttp://www.blogger.com/profile/10649612981147543986noreply@blogger.com0Κόρινθος, Ελλάδα37.9386365 22.93223829999999537.9135895 22.891897799999995 37.9636835 22.972578799999994tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-761417344858465202014-12-05T01:37:00.000-08:002014-12-30T11:01:14.021-08:00Πως μπορεί να βοηθήσει η φυσικοθεραπεία στην αντιμετώπιση του πόνου στη μέση (ενδεικτικό παράδειγμα) - ΒΙΝΤΕΟ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/r1Xzux_fjRA" width="480"></iframe><br />
<br />
<br />
<b>Σχετικό άρθρο</b>:<br />
<br />
<a href="http://ephysio-kinisis.blogspot.gr/2014/06/blog-post_21.html" target="_blank">Οσφυαλγία: Πώς μπορεί να βοηθήσει η Φυσικοθεραπεία</a></div>
Nikos Liverishttp://www.blogger.com/profile/05749268378301983485noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-46067045416067943662014-12-04T04:21:00.001-08:002014-12-04T04:30:54.905-08:00Πλήρης ανυπαρξία προαθλητικού ελέγχου στα σχολεία<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div align="center" class="title1">
<br /></div>
<div align="center" class="ltitle">
Ηλίας Σιώρας, καρδιολόγος στον «Ευαγγελισμό»<br />
<br /></div>
<div class="story_body">
<div class="image">
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="max-width: 300px;"><caption align="bottom">Πηγή κινδύνων στις μικρές ηλικίες είναι η παντελής απουσία του προαθλητικού ελέγχου</caption><tbody>
<tr><td align="right" style="padding-left: 8px;"><img alt="" border="0" class="img-responsive" src="http://www.rizospastis.gr/getImage.do?size=medium&id=448377&format=.jpg" style="display: block; height: auto; max-width: 100%; width: 100%;" /></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="dropcap">
<i>Η
πλήρης ανυπαρξία ενός οργανωμένου πλαισίου από πλευράς πολιτείας για
τον σχολικό αθλητισμό αποτελεί μια σημαντική αιτία που ευθύνεται για μια
σειρά από προβλήματα που προκαλούνται στις παιδικές ηλικίες και τα
τελευταία χρόνια συνεχώς αυξάνονται. Αυτά έχουν να κάνουν με την έλλειψη
σωματικής άσκησης και τις συνέπειές της, όπως η συνεχώς αυξανόμενη
παιδική παχυσαρκία, η εμφάνιση παθήσεων των λεγόμενων μεγάλων ηλικιών σε
ολοένα μικρότερες, όπως το ζάχαρο, η χοληστερόλη, τα καρδιαγγειακά
νοσήματα, αλλά ακόμα και οι ψυχολογικές παθήσεις.</i></div>
Ωστόσο,
θα πρέπει να σημειωθεί ότι κίνδυνοι δεν προκύπτουν μόνο από την
ανυπαρξία της σωματικής άσκησης αλλά και από το γεγονός ότι όταν αυτή
πραγματοποιείται, οι συνθήκες δεν είναι οι καλύτερες.<br />
<a name='more'></a><br />
Ενα
χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί η παντελής απουσία του ιατρικού
προαθλητικού ελέγχου. Ενας τομέας ιδιαίτερα σημαντικός στον οποίο θα
έπρεπε να υποβάλλονται εκατοντάδες χιλιάδες νέοι και κυρίως μαθητές και
αθλητές για τη συμμετοχή τους στις αθλητικές δραστηριότητες και φυσικά
όχι μόνο γι' αυτές. Μάλιστα, κάθε άλλο παρά τυχαίο μπορεί να
χαρακτηριστεί το γεγονός ότι τα τελευταία χρόνια υπάρχουν αρκετά
περιστατικά όπου νέα παιδιά έχουν χάσει τη ζωή τους στο σχολείο και
ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια αθλητικής δραστηριότητας, τα οποία ανάγονται
σε παθολογικά αίτια. Και όμως, γι' αυτόν τον σημαντικό τομέα ποτέ δεν
δόθηκε κάποιο κονδύλι από πλευράς κράτους ενώ οι γενικότερες πολιτικές
που έχουν εφαρμοστεί και στον τομέα της Υγείας, και έχουν οδηγήσει στην
πλήρη ιδιωτικοποίησή της, προκαλούν πρόσθετα προβλήματα.<br />
Σύμφωνα με τα όσα ανέφερε στον «Ρ» ο <b>Ηλίας Σιώρας</b>,
καρδιολόγος στον «Ευαγγελισμό», μέλος του ΔΣ της ΕΙΝΑΠ και μέλος της
Γραμματείας του ΠΑΜΕ Υγείας - Πρόνοιας Αττικής, αν και οι συγκεκριμένες
εξετάσεις είναι ιδιαίτερα σημαντικές εντούτοις αυτήν τη στιγμή είτε δεν
πραγματοποιούνται καθόλου είτε δεν γίνονται κανονικά ή σε μια άλλη
περίπτωση οι γονείς πληρώνουν αδρά προκειμένου να κάνουν έστω και τα
απαραίτητα. Οπως τονίζει, η πρόληψη θα πρέπει να ξεκινά από τον
οδοντιατρικό έλεγχο, τον έλεγχο της καρδιάς, της όρασης, της ακοής, της
σπονδυλικής στήλης κ.λπ., ενώ ειδικά η συμμετοχή στις αθλητικές
δραστηριότητες απαιτεί πιο συχνή εξέταση, ανά διετία ή τριετία, ανάλογα
με την ένταση του αθλήματος και ο έλεγχος θα πρέπει να είναι ουσιαστικός
και όχι επιφανειακός.<br />
Για όλα αυτά, αντί να παρέχονται δωρεάν από
ένα οργανωμένο δίκτυο υπηρεσιών, με Κέντρα Υγείας και Υπηρεσίες
Σχολικής Υγιεινής, η συντριπτική πλειοψηφία των νέων και των οικογενειών
τους πληρώνει αδρά.<br />
Είναι χαρακτηριστικό ότι για ένα παιδί που θα πάει στην <b>Α'
Δημοτικού οι γονείς θα πρέπει να πληρώσουν 80 ευρώ για καρδιολόγο και
οφθαλμίατρο, ποσό ίσως και μεγαλύτερο απ' τον ετήσιο σχολικό εξοπλισμό
για ένα πρωτάκι.</b> Παράλληλα, ένα μεγάλο ποσοστό παιδιών δεν έχουν
κάνει ποτέ τους συγκεκριμένους ελέγχους. Χαρακτηριστικά είναι τα
περιστατικά όπου δεκάδες νέοι (ή ακόμα και ενήλικοι) χρειάζονται χαρτί
γιατρού προκειμένου να συμμετάσχουν σε κάποια αθλητική δραστηριότητα
εκτός σχολείου (συμμετοχή σε σωματείο, κολυμβητήριο, γυμναστήριο) και
αυτό αποτελεί ένα σοβαρό πρόβλημα. Κι αυτό γιατί ή θα πρέπει να
περιμένει ίσως και μήνες το ραντεβού σε κάποιο δημόσιο νοσοκομείο
προκειμένου να εξεταστεί ή να πραγματοποιήσει επίσκεψη σε κάποιο
ιδιωτικό ιατρείο, φυσικά με το αντίστοιχο κόστος.<br />
«Το θέμα θα
πρέπει να γίνει υπόθεση των συλλόγων γονέων, των αθλητικών σωματείων,
των καθηγητών, των δασκάλων, όλου του λαϊκού κινήματος προκειμένου να
απαιτήσουν αποκλειστικό δημόσιο δωρεάν σύστημα Υγείας, με Κέντρα Υγείας
και Υπηρεσίες Σχολικής Υγιεινής, που θα παρέχουν δωρεάν όχι μόνο τον
προαθλητικό έλεγχο αλλά και όλες τις υπηρεσίες Πρωτοβάθμιας Φροντίδας
Υγείας», επισημαίνει ο Ηλ. Σιώρας.<br />
<br />
<h4 style="text-align: left;">
Πηγή:</h4>
Ριζοσπάστης<br />
4/12/2014 <br />
<br />
<br /></div>
</div>
Nikos Liverishttp://www.blogger.com/profile/05749268378301983485noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-6191301064374477282014-09-08T23:56:00.002-07:002014-09-08T23:56:35.938-07:00Ποιούς κινδύνους κρύβει η χρήση αναβολικών ουσιών εξηγούν καθηγητές του ΤΕΦΑΑ (VIDEO)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/ujkqLMdIi-I" width="480"></iframe><br />
<br />
Ορισμένα πρόσφατα περιστατικά, έφεραν και πάλι στο φως <b>το πολύ σοβαρό ζήτημα των αναβολικών ουσιών, σκευασμάτων - δηλητηρίων,</b> που διακινούνται παρανόμως σε πολλά γυμναστήρια της χώρας και όχι μόνο, από <b>κυκλώματα</b> που βγάζουν<b> μεγάλα κέρδη</b> βρίσκοντας εύκολη πελατεία κυρίως στις νεαρές ηλικίες.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Για το φαινόμενο της χρήσης αναβολικών ουσιών -που αν και πλασάρονται<br />
πολλές φορές σαν "αθώες", τελικά δεν είναι- απευθυνθήκαμε στους:</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Νίκο Γελαδά</b>, καθηγητή Εργοφυσιολογίας στο τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Κωνσταντίνο Μπουντόλο,</b> καθηγητή Αθλητικής Βιομηχανικής επίσης στο ίδιο τμήμα</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Ιφιγένεια Γιαννοπούλου,</b> λέκτορα Διατροφής Άσκησης Υγείας του ίδιου τμήματος αλλά και του πανεπιστημίου του Brighton</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Πηγή</b>:</div>
www.902.gr<br />
</div>
Nikos Liverishttp://www.blogger.com/profile/05749268378301983485noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-251142800303155427.post-87210647837395738002014-09-01T14:13:00.001-07:002014-09-01T14:14:18.788-07:00Αναβολικές ουσίες, γυμναστήρια και «φουσκωτές» ψευδαισθήσεις<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="col-sm-9">
<div style="height: 10px;">
</div>
<div class="story_body">
<br />
<div class="image">
<table align="right" border="0" cellpadding="5" cellspacing="0"><caption align="bottom"><b><i>Κάπως έτσι είναι τα διαφημιστικά φυλλάδια που βρίσκονται μέσα σε πολλά γυμναστήρια της χώρας...</i></b></caption><tbody>
<tr><td align="right"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5QBl6pKyDq-vfBaKDO6FAOIPIVk5EPH6cmpQ4TPMuteThMfr5VAPgl5PIcQQMfjsLKPatTl3V-aLdhpayY3iqSz9gkQWggePbJN21sUWEwuFcyMRKddmSVtisEhf-r3pweX1jcblJz5o/s1600/bm-image-772279.jpeg"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5QBl6pKyDq-vfBaKDO6FAOIPIVk5EPH6cmpQ4TPMuteThMfr5VAPgl5PIcQQMfjsLKPatTl3V-aLdhpayY3iqSz9gkQWggePbJN21sUWEwuFcyMRKddmSVtisEhf-r3pweX1jcblJz5o/s320/bm-image-772279.jpeg" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6054210263949427170" /></a> </td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="dropcap" style="text-align: justify;">
Η υπόθεση της δολοφονίας των δύο νέων στη Μάνη έφερε στην επιφάνεια, για άλλη μια φορά, πολλά και κρίσιμα ζητήματα. Ενα από αυτά, ιδιαίτερα σοβαρό, είναι το ζήτημα των αναβολικών ουσιών, σκευασμάτων - δηλητηρίων που διακινούνται με μεγάλη ευκολία σε πολλά γυμναστήρια όλης της χώρας και που τα κυκλώματα βρίσκουν εύκολη πελατεία κυρίως σε πολύ νεαρές ηλικίες. Και οι τέσσερις εμπλεκόμενοι στο τραγικό περιστατικό, φέρονται πως ήταν μπλεγμένοι σε τέτοια κυκλώματα. Κι όταν μιλάμε για κυκλώματα στον τομέα των αναβολικών, μιλάμε για μεγάλες πολυεθνικές που έχουν παρακλάδια σε όλο τον κόσμο, μιας και ο τζίρος από την πώληση αναβολικών ουσιών, σκευασμάτων είναι τεράστιος και ξεπερνά κατά πολύ και αυτόν των ναρκωτικών ουσιών. Κυκλώματα που «ψαρεύουν» πελάτες που, όπως δείχνουν τα στοιχεία, είναι μικρά παιδιά από 14 ετών, πελάτες συνοικιακών γυμναστηρίων, νέοι που θέλουν να μοιάσουν σε λάιφ στάιλ πρότυπα και να γίνουν «φέτες» μέσα σε μερικές βδομάδες.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Αξίζει να σημειώσουμε ότι σύμφωνα με παλιότερο δημοσίευμα του αγγλικού περιοδικού «Αρένα», οι Αρχές υπολογίζουν ότι το λαθρεμπόριο απαγορευμένων ουσιών έχει ετήσιο τζίρο που ξεπερνά τα 17,6 δισ. ευρώ! Το ποσό αυτό προκύπτει από επίσημα στοιχεία και αφορά στα μέρη του κυκλώματος που έχουν εντοπιστεί (σ.σ. βλέπε περίπτωση BALCO). Είναι προφανές ότι δεκάδες τρισεκατομμύρια επιπλέον διακινούνται παγκοσμίως προς τα ταμεία των πολυεθνικών και που βέβαια δεν έχουν αποκαλυφθεί. Τα στοιχεία είναι ανατριχιαστικά.<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Επιστημονικές έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι το 14,8% των συμπληρωμάτων διατροφής που καταναλώνονται παγκοσμίως σε γυμναστήρια περιέχουν στερεοειδή αναβολικά. Στην Ευρώπη, το ποσοστό των συμπληρωμάτων διατροφής με στεροειδή αναβολικά υπερδιπλασιάζεται και εκτινάσσεται στο 30%! Σύμφωνα με τα ίδια στοιχεία σε ποσοστό 58%, οι αθλητές βεβαιώνουν ότι αν και γνωρίζουν το νόμο και τις συνέπειές του, παρά ταύτα δεν τους ενδιαφέρει η ποινή και η ηθική μείωση που θα υποστούν, αρκεί να ανέβουν στο ψηλότερο σκαλί του βάθρου και να μην έχουν οικονομική βλάβη. Στα πορίσματα του 7ου Διεθνούς Συνεδρίου Αθλητικού Δικαίου καταγράφηκε ότι οι αθλητές, αν και γνωρίζουν ότι λαμβάνοντας απαγορευμένες ουσίες βλάπτουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία τους, με πιθανή συνέπεια τον πρόωρο θάνατό τους, σε ηλικία 40 ετών, δηλώνουν ότι αυτό δεν τους ενδιαφέρει προκειμένου να γευτούν τη μέγιστη δόξα κατάκτησης ολυμπιακής νίκης.</div>
<div style="text-align: justify;">
Όμως, όλα αυτά, φαίνεται πως αφορούν πλέον κάθε οικογένεια που έχει παιδιά που θέλουν να ασχοληθούν με τον αθλητισμό. Τα κρούσματα από τη χρήση αναβολικών συνεχώς αυξάνονται. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, 3.500.000 νέοι απάντησαν ότι έκαναν χρήση αυτών των ουσιών. Στις ΗΠΑ το 3% - 11% των μαθητών Γυμνασίου ανέφεραν ότι έκαναν χρήση τέτοιων απαγορευμένων ουσιών.</div>
<div style="text-align: justify;">
Στοιχεία παλιότερης έρευνας της Α' Παιδιατρικής Κλινικής του Πανεπιστημίου Αθηνών πριν από μερικά χρόνια έδειξε ότι το ποσοστό των μαθητών που κάνουν χρήση αναβολικών ανέρχεται σε 5%. Στις ΗΠΑ, σύμφωνα με τα υπάρχοντα στοιχεία, το 5% - 11% των αγοριών και το 0,5% - 2,5% των κοριτσιών στις ΗΠΑ χρησιμοποιούν αναβολικά στεροειδή.</div>
<br />
<div class="subtitle">
<div style="text-align: center;">
<b>Τι ωθεί τους νέους στη χρήση τέτοιων ουσιών;</b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Οπως αναφέρθηκε, περίπου το 50% των νέων ξεκινούν τη χρήση πριν από την ηλικία των 16 ετών, ενώ η μέση ηλικία έναρξης είναι τα 14 έτη. Οι νέοι δε γνωρίζουν τις επιπτώσεις των ουσιών αυτών για την υγεία τους και ενθαρρύνονται στη χρήση έχοντας βέβαια σαν παράδειγμα διάσημους αθλητές που φέρονται ως χρήστες. Μόνο που οι παρενέργειες είναι δραματικές. Μερικές από αυτές; Η μη αναστρέψιμη αρρενοποίηση των κοριτσιών. Η ολιγοσπερμία. Η ατροφία των όρχεων και η γυναικομαστία στους άνδρες. Η ηπατική επιβάρυνση, η υπεργλυκαιμία και η υπέρταση.</div>
<div style="text-align: justify;">
Τι είναι αυτό που κάνει ένα νέο άνθρωπο που θέλει να γυμναστεί να πάει σε ένα γυμναστήριο και να κάνει χρήση τέτοιων ουσιών; Τι είναι αυτό που ωθεί αγόρια νεαρής ηλικίας να θέλουν να γίνουν ή να μοιάσουν σε φουσκωτούς και να αναζητήσουν σκευάσματα για γρήγορα αποτελέσματα; Πολλές από αυτές τις απαντήσεις μπορούμε να τις αναζητήσουμε σε μια κοινωνική πραγματικότητα που προβάλλει συγκεκριμένα πρότυπα, αξίες και ιδανικά εντελώς σάπια. Που αντιπροσωπεύουν έναν τρόπο ζωής που ξεφεύγει τελείως από το αθλητικό αντικείμενο. Αλλωστε, όπως δείχνουν τα στοιχεία, πλέον αυτές οι ουσίες διακινούνται σε πολύ μεγάλο ποσοστό ανάμεσα σε ανήλικα παιδιά ή και ενήλικες που δεν έχουν καμία σχέση με τον αθλητισμό ή ακόμα και τη γυμναστική. Είναι πλέον πραγματικότητα, πριν ακόμα ξεκινήσει κάποιος να πηγαίνει έστω και λίγες ώρες τη βδομάδα σε ένα γυμναστήριο, αναζητά τα συμπληρώματα διατροφής που πρέπει να πάρει! Κι αν υποθέσουμε ότι μια πρωτεΐνη ή κάποιες βιταμίνες - που στη μεγάλη πλειοψηφία των περιπτώσεων είναι απολύτως άχρηστες εάν υπάρχει μια καλή και ισορροπημένη διατροφή για κάποιον που αθλείται - θεωρούνται υποτίθεται «αθώες», η συνέχεια είναι σε μεγάλο βαθμό προδιαγεγραμμένη.</div>
<div style="text-align: justify;">
Σε πολλά γυμναστήρια είναι πολύ εύκολο να προχωρήσει κάποιος και σε άλλα σκευάσματα... Το πρώτο πράγμα που θα δει ένα παιδί που θα πάει να γυμναστεί σε κάποιο συνοικιακό γυμναστήριο είναι η βιτρίνα με τα συμπληρώματα διατροφής. Το πρώτο πράγμα που θα δει ένα παιδί που θα μπει σε κάποιο κατάστημα αθλητικών ειδών για να αγοράσει δύο αλτήρες ή ένα μονόζυγο, είναι τα ράφια με αυτά τα προϊόντα και τα διαφημιστικά φυλλάδια στον πάγκο του ταμείου, ώστε να εξασφαλιστεί η επαφή ακόμα και του αμύητου με τις σκόνες και τα χάπια.</div>
<br />
<div class="subtitle" style="text-align: center;">
<b>Κέντρο παραγωγής και διακίνησης η Ελλάδα</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Αξίζει σε αυτό το σημείο να υπενθυμίζουμε ότι:</div>
<div style="text-align: justify;">
Πριν περίπου ένα χρόνο και με αφορμή την εξάρθρωση διεθνούς κυκλώματος εμπορίας αναβολικών, με άμεση εμπλοκή της Ελλάδας, αλλά και την κατάσχεση αντίστοιχων σκευασμάτων εντός της χώρας, το ΚΚΕ είχε καταθέσει Ερώτηση στη Βουλή προς τους υπουργούς Πολιτισμού και Αθλητισμού Π. Παναγιωτόπουλο και Δημόσιας Τάξης και Προστασίας του Πολίτη Ν. Δένδια σχετικά με το ρόλο της Ελλάδας στην παραγωγή και τη διακίνηση αναβολικών ουσιών. Και μάλιστα σε αυτήν υπήρχαν και συγκεκριμένα στοιχεία. Τι έλεγε η Ερώτηση του ΚΚΕ; «Πρόσφατα οι ισπανικές αρχές προέβησαν σε καταγγελίες που είχαν να κάνουν με κατασχέσεις σε αποθήκες της Μαδρίτης αναβολικών ουσιών με χώρα προέλευσης μεταξύ άλλων και την Ελλάδα. Εξαρθρώθηκε διεθνές κύκλωμα με τη σύλληψη 84 ατόμων και την κατάσχεση σε 700.000 δόσεις απαγορευμένων ουσιών. Οι δόσεις προέρχονταν, σύμφωνα με τις επίσημες ανακοινώσεις των ισπανικών αρχών, από την Ελλάδα, την Πορτογαλία και την Κίνα!</div>
<div style="text-align: justify;">
Στη χώρα μας το τελευταίο κρούσμα αφορά την κατάσχεση στου Ρέντη, σε αποθήκη εταιρείας ταχυμεταφορών, 1.630 σκευασμάτων αναβολικών με προορισμό την Πορτογαλία. Η εν λόγω εταιρεία, σύμφωνα με την ελληνική αστυνομία, το τελευταίο τετράμηνο απέστειλε περισσότερα από 32.000 κουτιά αναβολικών σε διάφορες χώρες της Ευρώπης. Χρειάζεται να γίνει έρευνα που θα αφορά όχι μόνο την εισαγωγή αλλά την παραγωγή και εξαγωγή αναβολικών ουσιών από την Ελλάδα.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ερωτώνται οι κ.κ. Υπουργοί τι μέτρα θα πάρει η κυβέρνηση ώστε να διερευνηθεί αν η χώρα μας αποτελεί κέντρο παραγωγής και διακίνησης απαγορευμένων ουσιών και πώς θα καταπολεμήσει την έξαρση του φαινομένου;».</div>
<div style="text-align: justify;">
Και έχει σημασία που το αναφέρουμε αφού, με αφορμή το περιστατικό στη Μάνη, υπήρξαν καταγγελίες ακριβώς ότι η χώρα μας αποτελεί κέντρο διακίνησης τέτοιων ουσιών.</div>
<br />
<div class="subtitle" style="text-align: center;">
<b>Αναβολικά και ψευδαισθήσεις</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Ενας νέος αντιμετωπίζει φόβους και ανασφάλειες. Τα αναβολικά γίνονται το μέσο για να ξεπεράσει αυτούς τους φόβους και ταυτόχρονα δημιουργούν την ψευδαίσθηση της καταξίωσης και της ανάδειξης μιας ισχυρής κοινωνικής ταυτότητας. Ουσιαστικά χρησιμοποιούνται για να καλύψουν το κενό της προσωπικής ανεπάρκειας, της αβεβαιότητας και της έλλειψης κοινωνικών σχέσεων. Η υιοθέτηση των αξιών του star system έχει αποτέλεσμα τη συγκάλυψη της αδυναμίας για πραγματικές κοινωνικές ταυτίσεις. Με τη χρήση αναβολικών ο νέος άνθρωπος έχει την ψευδαίσθηση της παντοδυναμίας, της καταξίωσης στους γύρω του, μέσα από την ίδια την ουσία και το αποτέλεσμά της. Τα αναβολικά ή το γονιδιακό ντόπινγκ ή οτιδήποτε εμφανιστεί στο μέλλον, προσδίδουν στις ανθρώπινες σχέσεις πλευρές που δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα, ενώ ταυτόχρονα ικανοποιούν ανάγκες και επιθυμίες που κατασκευάζονται τεχνητά. Τα αναβολικά παρεμβάλλονται μεταξύ του νέου ή του αθλούμενου και της κοινωνίας και τροποποιούν τη σχέση ανάλογα με τις τεχνητά δημιουργημένες επιθυμίες και ανάγκες.</div>
<div style="text-align: justify;">
Το πρόβλημα με το ντόπινγκ δεν είναι μόνο ότι είναι γενικευμένο στον αθλητισμό. Είναι ότι όλο αυτό το κύκλωμα επιδιώκει να διαμορφώσει στις λαϊκές μάζες, ιδιαίτερα στους νέους, ότι αυτό που ξεχωρίζει σ' αυτή την κοινωνία είναι η ατομική καταξίωση, τα ρεκόρ, η δόξα και κυρίως το χρήμα. Αυτό δηλαδή που οι ίδιοι προσκυνούν, την κερδοφορία τους, θέλουν να το κάνουν εικόνισμα για όλη την κοινωνία. Και να διαμορφώνουν τη συνείδηση ότι για να έχεις το χρήμα πρέπει να κάνεις τα πάντα. Ακόμα και να ντοπαριστείς ρισκάροντας τη ζωή σου.</div>
<br clear="all" />
<div style="text-align: right;">
Πηγή:</div>
<div align="right" class="signature">
<b>Κ. Πασ.</b></div>
<div style="text-align: right;">
ΡΙΖΟΣΠΑΣΤΗΣ </div>
</div>
</div>
</div>
Nikos Liverishttp://www.blogger.com/profile/05749268378301983485noreply@blogger.com0