17 Οκτ 2013

Πώς κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή? Συμβουλές για την προστασία της σπονδυλικής στήλης

    Η λανθασμένη στάση σώματος για παρατεταμένο χρονικό διάστημα είναι πολλές φορές η αιτία των πόνων και των δυσλειτουργιών που μπορεί να βιώσουμε στη σπονδυλική στήλη. 

   Παρακάτω θα παρουσιαστεί τι περιλαμβάνει μία σωστή στάση σώματος σε μία κοινή θέση, την καθιστή στο γραφείο με τον υπολογιστή.



Σωστή καθιστή θέση


Η καθιστή θέση μας είναι σωστή όταν:

-Το πιγούνι είναι ψηλά και προς τα μέσα
πλάτη είναι ίσια, δηλαδή τα αυτιά,οι ώμοι και τα ισχία σχηματίζουν μία ευθεία γραμμή
μέση υποστηρίζεται (μαξιλαράκι, τυλιγμένη πετσέτα)
-Οι ώμοι είναι χαλαροί
-Οι αγκώνες είναι κοντά στο σώμα και πάνω από 90 μοίρες λυγισμένοι
-Τα ισχία είναι ψηλότερα από τα γόνατα και πάνω από 90 μοίρες λυγισμένα
- Το κάθισμα τελειώνει 6-8 cm πριν τα γόνατα
-Τα πέλματα πατούν ολόκληρα στο έδαφος
οθόνη βρίσκεται μπροστά μας και σε κατάλληλη απόσταση (περίπου 0,5 μέτρο)
-To ύψος των ματιών είναι σε ευθεία με το άνω χείλος της οθόνης


***Να θυμάστε να κάνετε διαλείμματα κάθε 30 λεπτά. Κινηθείτε, περπατήστε, εκτελέστε ήπιες κινήσεις στον αυχένα και τους ώμους

Χάρις Τσαρμπού & Νίκος Λιβέρης
Φυσικοθεραπευτές


Σχετικά άρθρα:

Σωστή στάση σώματος σε 4 βήματα



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...